با اگرچه دیجیتالی شدن دنیای امروزی مزایای خاص خود را دارد، اما ممکن است متوجه شوید که کودکان به سمت وسایل، بازی های ویدیویی، تماشای کارتون و غیره کشیده می شوند. والدین وارد کردن آنها به محیط دنیای واقعی را چالش برانگیز می دانند. انجام بازی های فضای باز به آرامی در حال کاهش است. با این حال، می‌توانید دوچرخه‌سواری را به فرزندانتان آموزش دهید. دوچرخه‌سواری که سرگرم‌کننده و یکی از بهترین فعالیت‌ها برای فعال، سلامت، شادی و شادابی آنها است. بیایید به مزایا و فواید دوچرخه سواری برای کودکان نگاهی بی‌اندازیم.
فواید دوچرخه سواری برای سلامتی کودکان
دوچرخه سواری به عنوان یک فعالیت کم تاثیر، سالم و در عین حال پر از سرگرمی در نظر گرفته می شود. کودکان از دوچرخه سواری لذت می برند، زیرا باعث می شود احساس استقلال کنند. در ابتدا، ممکن است آن را سخت بیابند، اما مطمئن شوید که آنها را تشویق می کنید، و این به سرگرمی مورد علاقه آنها تبدیل خواهد شد. بیایید به برخی از فواید دوچرخه سواری برای سلامتی نگاه کنیم.
1. عضلات قلبی عروقی را تمرین می دهد
دوچرخه سواری یک تمرین عالی برای عضلات بزرگ پاها است. هنگامی که عضلات پا تمرین می شوند، ضربان قلب افزایش می یابد و در نتیجه استقامت در بدن تسریع می شود. ماهیچه های قلبی عروقی را تمرین می دهد و وزن کودک شما را کنترل می کند و به او کمک می کند تا به وزن ایده آل برسد.
2. توده عضلانی می سازد
اگرچه این یک واقعیت شناخته شده است که دوچرخه سواری ورزش خوبی برای پاها است، اما کل بدن را تقویت می کند. این ماهیچه ها را به آرامی و پیوسته می سازد و تقویت می کند. اگر نگران این هستید که با چرخاندن کودکتان استرس ایجاد کنید، پس این نگرانی را از بین ببرید زیرا دوچرخه سواری کند است، اما فعالیتی موثر است که در دراز مدت به کودک شما کمک می کند.
3. استرس را از بین می برد
دوچرخه سواری یک استرس بسیار عالی است. کودکان در مدرسه روز شلوغی دارند و عصرها احساس خستگی کامل می کنند. دوچرخه سواری می تواند به آنها کمک کند تا انرژی خود را دوباره شارژ کنند. بیرون رفتن به تنهایی پس از یک روز طولانی در مدرسه به آنها کمک می کند تا استرس خود را از بین ببرند و آنها را شادتر کنند. نگرانی ها کاهش می یابد و پس از دوچرخه سواری آرام تر می شوند.
4. سلامت عاطفی را تقویت می کند
دوچرخه سواری باعث افزایش اعتماد به نفس در کودکان می شود. این اعتماد به نفس آنها را افزایش می دهد زیرا آنها اکنون شروع به حرکت مستقل می کنند. آنها نسبت به بدن خود و محیط اطراف خود آگاه می شوند و احساس مسئولیت بیشتری می کنند. به آنها کمک می کند تا دنیای اطراف خود را بشناسند و آنها را آماده می کند تا با محیط خود عادت کنند. اعتماد به نفس آنها به آنها کمک می کند تا وقتی بیرون از خانه هستند، راحت باشند، بدون اینکه وارد منطقه ترس یا درماندگی شوند. در مواقعی که والدین فرزندان خود را برای سفرهای تفریحی همراهی می‌کنند، به پیوند خانوادگی می‌افزاید. کودکان تمایل دارند از سواری های خود بیشتر لذت ببرند و خاطرات فوق العاده ای بسازند که آنها را مثبت تر و شادتر می کند.
5. مهارت های اجتماعی شدن را تقویت می کند
دوچرخه سواری به معاشرت با کودکان و مردم همسایه کمک می کند. مهارت های ارتباطی آنها را افزایش می دهد و به آنها فرصتی می دهد تا دوستان جدیدی پیدا کنند، نظرات خود را به اشتراک بگذارند، رازها را به اشتراک بگذارند، در مورد مشکلات کوچک خود بحث کنند و با هم سرگرم شوند. لذت لذت بردن از سوارکاری به صورت گروهی می تواند حتی بیشتر از سواری به تنهایی غنی تر باشد. در مورد آموزش مهارت های اجتماعی به کودکان بیشتر بخوانید.
6. آنها را فعال نگه می دارد
کم تحرک بودن، گذراندن وقت برای بازی های مجازی داخلی با استفاده از ابزارها، کودکان را محدود به داخل خانه می کند و آنها را تنبل و غیرفعال می کند. این می تواند منجر به چاقی دوران کودکی در برخی از کودکان شود. دوچرخه سواری یکی از بهترین فعالیت ها برای کاهش وزن و فعال نگه داشتن آنهاست. دوچرخه سواری بچه ها را به بیرون از خانه می برد و به آنها کمک می کند تا کاملاً فعال باشند زیرا ورزش کردن پاهای آنها به تقویت بدن و حفظ سلامت آنها کمک می کند.
7. آنها را به طور کلی پرانرژی می کند
دوچرخه سواری کودکان را کاملا متعادل می کند. در زیر برخی از مزایای یادگیری چرخه ای برای کودکان وجود دارد که ثابت می کند مزایای سلامتی شگفت انگیزی دارد:
- کودکان از خانه های خود بیرون می آیند و زیر نور خورشید می روند. این آنها را در معرض منبع طبیعی ویتامین D از خورشید قرار می دهد. آنها هوای تازه دریافت می کنند که باعث شادابی و آرامش آنها می شود. آنها تمایل دارند خوب بخوابند.
- از آنجایی که از بیرون رفتن بیشتر لذت می برند، وسواس ابزار و اعتیاد به تلویزیون را کاهش می دهند.
- بیرون رفتن از خانه، دوچرخه سواری و حرکت با اعتماد به نفس به تعادل و هماهنگی بدن آنها می افزاید.
- آنها در مورد طرحی که در آن زندگی می کنند و مناطق اطراف آن یاد می گیرند. آنها تمایل دارند بیشتر کاوش کنند و دانش خود را در مورد محیط اطرافشان افزایش دهند.
- آنها تمایل دارند در مدرسه فعال تر باشند و سایر فعالیت ها را با غیرت انجام دهند.
نکات ایمنی که باید در نظر داشته باشید
اگرچه دوچرخه سواری فواید زیادی دارد و کودکان را سالم نگه می دارد، اما رعایت دستورالعمل های ایمنی الزامی است. در زیر برخی از دستورالعمل‌های ایمنی وجود دارد که وقتی کودک شما آماده است تا سفر دوچرخه‌سواری خود را کشف کند مفید است:
اکثر چرخه ها بر اساس استانداردهای بین المللی طراحی و تولید می شوند. اگر کودک شما مبتدی است، همیشه توصیه می شود چرخه هایی را انتخاب کنید که دارای چرخ های تثبیت کننده ایمنی هستند.
اطمینان حاصل کنید که کودک شما از کلاه ایمنی دوچرخه سواری استفاده می کند.
کودکان ممکن است در نهایت با زانوهای خراشیده و کبودی زمین بخورند. گاهی اوقات، ممکن است خطرآفرین باشد. با این حال، این نباید مانع از آشنایی کودک خود با دوچرخه سواری شود. این زمین خوردن ها آموخته هایی هستند که آنها را بیش از حد محتاط می کند و آنها را مجبور می کند اقدامات احتیاطی ایمنی را انجام دهند.
اطمینان حاصل کنید که دوچرخه به طور منظم سرویس می شود تا به بهترین عملکرد آن کمک کند.
کودک خود را با قطعات دوچرخه، مشکلات مختلفی که ممکن است در حین دوچرخه سواری با آنها مواجه شود و نکاتی در مورد نحوه برخورد با خود و دوچرخه در مواقع اضطراری آشنا کنید. این نکات می توانند در مواقعی که نیاز داشته باشند مفید واقع شوند.
ممکن است از فرستادن فرزندتان به دوچرخه سواری ناراحت باشید، اما فواید سلامتی و لبه خاطر بسپارید. لذت بردن از تماشای یک میلیون خاطره کودک شما در حالی که زنگ دوچرخه او بی وقفه به صدا در می آید.
