پسته یکی از آجیل های خوش طعم و پرطرفدار در بین کودکان و خردسالان است. اما بسیاری از والدین سوال می‌کنند که از چند ماهگی به کودکان و نوزادان پسته دهیم؟ یا آیا میدانید فواید پسته برای کودکان چیست؟ و با دادن پسته به فزندانتان چه لطفی می کنید؟ این مقاله توسط روانشناس تغذیه کودک نوشته شده و به پاسخ تمام سوالات می پردازیم.
فهرست محتوای این صفحه
پسته از چند ماهگی برای کودکان مجاز است؟
نوزادان پس از پایان هشت ماهگی می‌توانند مصرف پسته را شروع کنند. اما پیش خوردن پسته والدین نکاتی را باید رعایت کنند. که در ادامه به آن ها می پردازیم.
نکات مهم در مصرف پسته برای کودکان
- از آنجایی که خطر خفگی برای نوزاد دارد پسته را حتما به صورت خرد شده و یا کره پسته به کودکان بدهید تا میل کنند.
- هنچنین با مخلوط ماست یا میوه های له شده مانند سیب میتوانید به کودکانتان بدهید تا نوش جان کنند.
- سدیم نمکم برای کودک خطرناک است؛ پس بنابراین تا حد امکان قبل از یک سالگی آجیل های بدون نمک برای نوزاد خریداری کنید.
- مراقب واکنش های آلرژیک نوزاد هم باشید.
فواید پسته برای کودکان
تمام آجیل ها و مغزها برای کودکان مفیدند و مصرف آن ها برای رشد کودک بسیار ضروری است.
- پسته سرشار از مواد معدنی: کلسیم، فسفر، آهن، مواد نشاسته ای، پروتئین، ویتامین A، ویتامین B1 و B2 است.
- همانطور که میدانید پسته یک منبع انرژی برای کودکان است.
- به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند.
- برای کم خونی هایی که ناشی از فقر آهن هستند بسیار مفید است.
- برای رشد پوست، مو و ناخن بسیار مهم است.
- فسفر موجود در پسته برای رشد مغز کودک بسیار مفید است.
- برای رشد دندان ها و استخوان ها نیز مفید می باشد.
والدین گرامی تنها مصرف پسته و خشکبار برای کودکان کافی نیست و در کنار آن باید میوه نیز مصرف کنند. اگر نمیدانید مصرف میوه را از چند ماهگی باید شروع کنید، پیشنهاد میکنیم مقاله ی مصرف میوه برای کودکان را حتما مطالعه کنید.
روزانه چند عدد پسته به کودک بدهیم؟
با مصرف 3 الی 4 عدد خواص پسته برای کودکان 9 ماهه مناسب است. برای کودکان زیر 2 سال هم روزانه 10 عدد کافیست. البته این مقدار می تواند متغیر باشد و مصرف زیاد پسته نیز خوب نیست.
چگونه پسته را به کودکان معرفی کنیم؟
اکنون که میدانید از چه سنی به کودک دلبندتان پسته دهید. نوبت این می رسد که چگونه دادن پسته به نوزاد را شروع کنیم؟
این نکته را هم میدانیم که هنگام مصرف پسته برای کودکان 9 ماهه باید مغز پسته را حتما خورد کنیم.
برای این که نوزاد با پسته آشنا شود مقداری پسته را آسیاب کنید و با مقداری شیر یا شیر خشک به کودکان بدهید. همچنین با هرگونه غذا و میوه های له شده میتوان پودر پسته را ترکیب کرد.
