یک دهه پیش هیچ کس با چای سبز آشنایی نداشت، اما چای سبز اکنون در هر آشپزخانه ای در کشور ما جای ثابتی پیدا کرده است. چای سبز فواید زیادی برای سلامتی کودک دارد، اما اگر نمی‌دانید که آیا چای سبز برای کودکان مفید است و آیا می‌توانید آن را به رژیم غذایی آنها اضافه کنید، در این مقاله همه چیزهایی که باید بدانید وجود دارد.
چای سبز چیست؟
چای سبز یکی از پرمصرف ترین نوشیدنی ها در جهان است و از برگ های اکسید نشده (تخمیر نشده) که عمدتاً در ژاپن و چین یافت می شود، تهیه می شود. مملو از چندین آنتی اکسیدان و مواد مغذی مفید برای قلب است، بنابراین، تأثیر قدرتمندی بر بدن دارد و آن را به یکی از سالم ترین نوشیدنی ها تبدیل می کند.
آیا کودکان می توانند چای سبز بخورند؟
اینکه آیا می توان چای سبز به کودکان داد یا نه بستگی به واکنش آنها به محتوای کافئین موجود در آن دارد. اگر کودک شما بیش فعالی نشان می دهد و خیلی سریع تا مرز خستگی فرسوده می شود، بهتر است به کودک خود چای سبز یا چای دیگری ندهید. سایر نشانه‌های آشکار برای اینکه آیا چای سبز برای کودکان شما مناسب است یا نه، بی‌خوابی، عدم تمرکز و تمرکز کوتاه است. اگر کودک شما بعد از نوشیدن کمی چای سبز این علائم را نشان نداد، می توانید آن را به او بدهید.
فواید نوشیدن چای سبز برای کودکان
در زیر فواید نوشیدن چای سبز برای کودکان نوپا و کودکان آورده شده است.
1. سلامت دهان و دندان خوب
کودکانی که چای سبز می نوشند کمتر دچار پوسیدگی دندان یا هر شکلی از پوسیدگی دندان می شوند. “کاتچین” موجود در چای سبز با باکتری های ایجاد کننده حفره و ترکیبات گوگردی که باعث بوی بد دهان می شوند مبارزه می کند.
2. مبارزه با آنفولانزا
چای سبز دارای خواص ضد ویروسی است که با عفونت هایی مانند آنفولانزا مبارزه می کند. اما باید در حد اعتدال به بچه ها داده شود. بیش از 1 فنجان چای سبز به کودک خود ندهید.
3. از گرفتگی عروق جلوگیری می کند
چای سبز برای سلامت قلب و عروق بسیار مفید است زیرا از گرفتگی عروق جلوگیری می کند، جریان خون را حفظ می کند و قلب را پمپاژ می کند. و در نتیجه فشار خون تنظیم می شود.
4. آنتی اکسیدان بالا
آنتی اکسیدان ها برای جلوگیری از استرس اکسیداتیو، مبارزه با رادیکال های آزاد و جلوگیری از تشکیل سرطان ها و بیماری های مختلف با تقویت سیستم ایمنی شناخته شده اند. چای سبز سلامت شناختی را بهبود می بخشد و از بیماری پارکینسون نیز پیشگیری می کند.
5. تراکم استخوان را بهبود می بخشد
آیا می خواهید فرزندانتان استخوان های سالمی داشته باشند؟ علم می گوید که مصرف منظم چای سبز در یک دوره طولانی نشان داده است که تراکم استخوان را بهبود می بخشد و از پوکی استخوان در سنین بعدی جلوگیری می کند.
عوارض جانبی دادن چای سبز به کودکان
وقتی قرار است به بچه ها چای سبز بدهید، همه چیز آفتاب و رنگین کمان نیست. چای سبز عوارض جانبی خود را دارد، به ویژه برای کسانی که به کافئین حساس هستند و سیستم ایمنی ضعیفی دارند. عوارض جانبی آن به شرح زیر است:
1. بیش فعالی
ممکن است کودک شما پس از نوشیدن چای سبز بیش فعال شود. برای بچه هایی که حتی به کوچکترین مقدار کافئین حساس هستند، این اتفاقی است که می افتد. چای سبز نسبت به قهوه و نوشابه های نوشابه حاوی مقادیر کمتری کافئین است، اما هنوز توصیه نمی شود. برخی از کودکان حتی ممکن است پس از نوشیدن چای سبز دچار واکنش های آلرژیک شوند. از این رو بهتر است از آن اجتناب شود. حتما مقاله بیش فعالی در کودکان را بخوانید.
2. بی خوابی
متابولیسم کودکان در حال رشد است و کافئین و قند را خیلی سریع پردازش می کند. این نیز دلیل دیگری برای اجتناب از دادن چای سبز به آنها است. کودک شما ممکن است تا نیمه های شب بعد از نوشیدن چای سبز بیدار بماند. بنابراین، بهتر است در وهله اول داده نشود. کافئین همچنین ممکن است بر فرآیندهای بدن کودک تأثیر بگذارد.
آیا میدانید: نوزادان و کودکان چقدر به خواب نیاز دارند؟
3. اسیدیته
چای سبز حاوی کافئین در مقادیر کم است که ممکن است باعث اسیدیته شود. این حتی می تواند منجر به مشکلاتی مانند درد معده و حتی حالت تهوع شود.
4. کم خونی
این وضعیت زمانی است که خون آهن کافی ندارد. این به این دلیل است که چای سبز دارای تانن است که توانایی بدن برای جذب آهن از منابع غنی از آهن را کاهش می دهد.
5. استفراغ
مصرف چای سبز بیش از 400 میلی گرم در روز یا با معده خالی ممکن است منجر به استفراغ شود. چای سبز دارای پلی فنول هایی به نام تانن است که اسید معده را افزایش می دهد که می تواند باعث درد معده، حالت تهوع، احساس سوزش یا حتی یبوست شود.
6. فشار خون بالا
اگر چای سبز مصرفی دارای محتوای کافئین بالایی باشد، احتمالاً فشار خون شما به دلیل نرخ جذب بالای فلاونوئیدها افزایش می یابد.
اینکه آیا باید به فرزندانتان چای سبز بدهید یا نه به سن آنها بستگی دارد. قبل از دادن چای سبز به آنها به سن، تغذیه و سطح فعالیت آنها فکر کنید. همیشه می‌توانید آزمایش کنید، اما همیشه بهتر است قبل از اینکه مسائل را به دست خود بگیرید، از یک متخصص اطفال بپرسید، مخصوصاً در مورد تغذیه آنها. سعی کنید چای سبز بدون کافئین را انتخاب کنید تا برخی از عوارض جانبی چای سبز را از بین ببرید. نوشیدن گهگاهی چای سبز ضرری ندارد و اگر بچه‌های شما سالم بمانند و خوب به نظر برسند (بدون نشان دادن هیچ نشانه‌ای از عوارض جانبی گزارش‌شده)، می‌توانند به نوشیدن آن ادامه دهند.
مطالب مرتبط
