لازم نیست شما در آشپزی استاد شوید تا غذای کودک خود را تهیه کنید. در حالی امروزه غذاهای بیرون ممکن است ویتامین ها و مواد مغذی را نداشته باشند، همچنین کودک شما ممکن است از امتحان کردن غذاها و ترکیبات جدید خانگی هیجان زده شود. در ادامه 20 دستور العمل غذای خانگی کودک که ساده، سریع ، ارزان که بهتر تر از غذاهایی است که در فروشگاه های مواد غذایی وجود دارند را به شما والدین گرامی آموزش می دهیم.
چند نکته را باید به خاطر بسپارید
چند نکته مهم که در هنگام تهیه غذای کودک باید به خاطر بسپارید:
-
- کودکان فقط به حدود 1 تا 2 قاشق غذاخوری نیاز دارند ، بنابراین تکه های غذا را کوچک کنید.
- این غذا ها یعد از شیر گرفتن کودک مناسب اند.
- مراقب آلرژی باشید ، به خصوص هنگام تغذیه غذاهای کودک خود که حاوی آلرژن های متداول است. آلرژن های متداول شامل تخم مرغ ، بادام زمینی ، گندم ، سویا ، ماهی و صدف است.
- تازه ترین شواهد نشان می دهد که هیچ فایده ای برای تأخیر در معرفی این مواد غذایی بیش از 6 ماه یا معرفی غذاها به هر ترتیب خاص ندارید.
اگر در مورد مصرف میوه برای کودکان اطلاعاتی ندارید روی لینک مقابل کلیک کنید
غذای کودک 4 تا 6 ماهه
وقتی کودک شما 4 تا 6 ماهه است ، از پوره های میوه ها استفاده کنید. این می تواند به شما کمک کند تا حساسیت غذایی را تشخیص دهید. هنگامی که تحمل فرزندتان را نسبت به غذاهای جداگانه ثابت شد، می توانید ترکیباتی را برای تقویت طعم دوست داشتنی شان امتحان کنید.
1. پوره نخود فرنگی
نخود فرنگی یک منبع کوچک و در عین حال پرقدرت برای تغذیه است ، ویتامین های A و C ، آهن ، پروتئین و کلسیم را با هم ترکیب می کند. اگر پوست نخود فرنگی باعث می شود برای کودک شما جذابیت کمتری داشته باشد ، حتما آنها را صاف و پودر کنید.
2. پوره موز
موز که غالباً به عنوان یک غذای “عالی” شناخته می شود ، سرشار از پتاسیم و فیبر است. موز همچنین به عنوان یکی از آنتی اکسیدان های طبیعت شناخته می شود و روی معده بسیار ملایم است. اگرچه موز یکی از بهترین غذاهای اول برای نوزادان است ، اما مراقب باشید که از مصرف بیش از حد آن خودداری کنید. موز زیاد می تواند باعث یبوست شود.
3. غلات برنج کودک
غلات برنج یکی از رایج ترین غذاهایی است که به شما معرفی می شود زیرا کمتر حساسیت زا بوده و به راحتی هضم می شود. مخلوط کردن آن با یک بافت نسبتاً نازک می تواند به نوزادان کمک کند تا انتقال از یک رژیم غذایی مایع به حالت جامد تری را انجام دهند. همین روند را می توان در جو دوسر فولادی نیز به کار برد.
4. پوره آووکادو
این قارچ درمانی یک غذای عالی “چربی” برای مغز و رشد جسمی نوزاد است. بعلاوه ، بافت خامه ای آووکادو کاملاً رسیده ، روشی است که به نظر می رسد نوزادان عاشق آن هستند. برای جلوگیری از قهوه ای شدن ، هنگام یخچال گودال آووکادو را درون پوره قرار دهید.
5. پوره سیب زمینی شیرین پخته شده
بزرگسالان آگاه ، سیب زمینی شیرین را برای مزایای سلامتی خود می خورند. سیب زمینی های شیرین دارای ویتامین ها ، آنتی اکسیدان ها و فیبر هستند ، بنابراین حس می کند که کودک شما نیز می تواند از این غده خوشمزه بهره مند شود. یک پوره ساده با آب یا شیر کودک شما برای اولین بار غذای مفید و مغذی را تهیه می کند.
6. ابتدا پوره هویج
هویج به دلیل داشتن طعم طبیعی و شیرین بودن و بافت دلپذیر ، مقدمه ای عالی برای مواد جامد است. این آماده سازی ساده هویج منابع غنی از آنتی اکسیدان بتا کاروتن و ویتامین A. را فراهم می کند.
غذای کودک 7 تا 9 ماهه
برای یک کودک 7 تا 9 ماهه می توانید پوره های غلیظ تری با مواد مختلف تهیه کنید. به یاد داشته باشید که یکبار یک ماده جدید را معرفی کنید و غذاهایی را که می دانید به آنها حساسیت ندارند ترکیب کنید. در صورتی که پزشک متخصص اطفال دستور به شما بدهد، می توانید گوشت و پروتئین های دیگر را نیز در این مرحله یا حتی زودتر اضافه کنید.
7. پوره آویشن کدو تنبل
این دستور العمل فصلی آسان و زیبا پر از بتاکاروتن ، پتاسیم و آهن است. یک دسته بزرگ درست کنید و آن را در سینی های مکعب یخ برای وعده های تک قطعه برای بعدی فریز کنید!.
8. ابتدا اسفناج را با مربای سفید میل کنید
این ترکیب ساده اسفناج و مربا یک دوز سالم کلسیم ، آهن ، ویتامین A و فولات را به رژیم غذایی کودک شما اضافه می کند. مربا لمس شیرینی را اضافه می کنند تا مقدمه ای دلپذیر از سبزی ها ایجاد کنند.
9. چغندر و ماسه زغال اخته
این ترکیب نه تنها سایه زیبایی از گیاه مرکب است بلکه ترکیبی مغذی از آنتی اکسیدان ها ، ویتامین ها و فیبر است. همچنین می توانید این پوره را با کمی غلات برای یک صبحانه خوشمزه برای کودک مخلوط کنید.
10. آووکادو و موز
این یک جفت دو غذای فوق العاده است: آووکادو (چربی و فیبر خوب) و موز (پتاسیم و ویتامین C). موز همچنین شیرینی کمی به آن اضافه می کند و معمولاً پوره آووکادو متراکم را روشن می کند. شکر را شش برابر کنید و با شیرینی طبیعی مواد تشکیل دهنده این مواد برای نوزادان جوان بچسبانید.
11. غذای گیاهی و پوره تنها
سیب زمینی ، هویج ، نخود فرنگی و ماهی ترکیبی لذیذ را تهیه می کنند که آماده استفاده در کمتر از 8 دقیقه است. Vegit یک ماده چاشنی در این دستور العمل است که می تواند برای خانم داش ، یکی دیگر از چاشنی های کم سدیم ، آب شود. این یک معرفی عالی و ساده در مورد ماهی برای کودک شما است.
12. کدو حلوایی و پوره گلابی
کدو حلوایی یک ماده عالی است زیرا به ندرت باعث ایجاد آلرژی می شود. گلابی یک لمس اضافی از شیرینی را به این دستور العمل اضافه می کند.
13. پاپایا پوره
پاپایاها اسیدیته بالاتری نسبت به سایر میوه های دیگر دارند ، بنابراین بهتر است برای معرفی این میوه تا 7 یا 8 ماهگی صبر کنید. آنزیم های موجود در پاپایا (و در آناناس) به هضم غذا کمک می کنند ، بنابراین این ممکن است یک غذای مناسب برای کمک به تسکین یبوست یا مشکلات شکمی کودک شما باشد.
غذای کودک 9 تا 12 ماهه
در سن 9 تا 12 ماهگی ، کودک شما می تواند از پوره ها و ماسک های چانکی لذت ببرد. همچنین می توانید لبنیاتی مانند پنیر یا ماست را به غذاهای آنها اضافه کنید. در این مرحله ، بسیاری از نوزادان حتی می توانند به غذای بزرگسالان و ترکیبات پیچیده ، ریز خرد شده یا نرم شوند.
14. ماهی سفید ، هویج و پوره تره فرنگی
این ترکیب پوره یک نیروگاه فاضلاب و تقویت کننده مغز است. ماهی سفید حاوی اسیدهای چرب امگا 3 است و ممکن است به تقویت سیستم عصبی مرکزی کودک کمک کند. برخی از ترشحات برای حمایت از قلب و عروق تصور می شود و هویج با آنتی اکسیدان ها پر شده است.
15. خورش گوشت گوساله
این نسخه دوستدار کودک از یک غذای کلاسیک راحت ، پر از آهن است ، به لطف گوشت گاو. این دستور غذا کمی بیشتر از سایر دستور العمل های غذای کودک نیاز دارد ، اما خانه شما بوی شگفت انگیز خواهد داد.
16. پوره خام کودک از زغال اخته ، انبه ، آووکادو و فلفل دلمه ای
یکی دیگر از ترکیبات متراکم مواد مغذی ، این دستور العمل ترکیبی از آووکادو خامه ای ، انبه تنگ ، زغال اخته و علاوه بر این جالب از گل های سبز خفیف است!.
17. مرغ پروانه ای خامه ای
این ظرف شامل گیاهان پروونس است ، ترکیبی ملایم از ادویه جات ترشی جات که می تواند بدون اضافه کردن نمک به کودک شما کمک کند تا با طعم های هیجان انگیز تری آشنا شود.
18. کاسه موز کوئینوا
Quinoa یک دانه پر از پروتئین است که علاوه بر این به رژیم غذایی در حال رشد کودک شما کمک بزرگی می کند. این باعث می شود بافت جدید و هیجان انگیزی به ترکیب موز اضافه شود ، ماده ای که احتمالاً کودک شما قبلاً آن را دوست دارد. همچنین ، سعی کنید quinoa پخته شده را به خودی خود به کودک خود بدهید. دانه های پخته شده به انگشتان کودک می چسبند ، و این باعث می شود غذا به راحتی تهیه شود.
19. پوره غذای بچه ماست یونانی گیلاس و نعنا
این پوره آلبالو خانگی یک نوع شیرینی خوب برای پایه ماست است. حتما از ماست پرچرب استفاده کنید!.
20. غذای زردآلو و موز با دارچین
مواد غذایی را با غذای دارچین موجود در رژیم غذایی کودک به فرزندتان بدهید. برای داشتن یک صبحانه عالی ، سعی کنید این پوره را به کمی غلات یا جو دوسر پخته شده اضافه کنید ، که می تواند یک صبحانه عالی نیز بسازد
