انبه منبع غنی از ویتامین ها و مواد معدنی مغذی است. این میوه را همه دوست دارند، چه کودکان و چه بزرگسالان. همچنین از خواص شگفت انگیز انبه برای کودکان نباید غافل شد! این میوه را میتوان به روش های مختلفی مانند: آبمیوه، شیک، اسموتی به فرزندانتان بدهید. نکات مهمی نیز در مصرف انبه برای کودکان و نوزادان وجود دارد که در ادامه به آن ها می پردازیم.
فهرست محتوا
- انبه از چند ماهگی به نوزاد بدهیم؟
- چرا باید به کودکان انبه بدهیم؟
- 1. تقویت بینایی و مراقبت از چشم
- 2. انبه به رشد مغز کمک می کند
- 3. هضم غذا را بهبود می بخشد
- 4. به تقویت سیستم ایمنی کمک می کند
- 5. به مبارزه با عفونت های باکتریایی کمک می کند
- 6. ایجاد پوست صاف و شفاف
- 7. کم خونی را درمان می کند
- 8. باعث افزایش وزن می شود
- 9. پیشگیری از سرطان
- 10. با آفتاب زدگی مبارزه می کند
- سوالات متداول والدین:
انبه از چند ماهگی به نوزاد بدهیم؟
انبه بع دلیل بافت نرمی که دارد برای نوزادان به راحتی قابل هضم است. پزشکان تغذیه پیشنهاد می کنند که نوزادان از سن 8 ماهگی مجاز به خوردن انبه می باشند.
چرا باید به کودکان انبه بدهیم؟
انبه علاوه بر خوشمزه بودن فواید بسیاری برای کودکان و نوزادان دارد که شامل:
1. تقویت بینایی و مراقبت از چشم
بینایی کودکان نیاز به مراقبت و تغذیه بیشتری دارد. انبه رسیده حاوی ویتامین A است که برای رشد مناسب و سریع بینایی لازم است. در صورت مصرف انبه می توان از مشکلات شایع چشمی تابستان مانند خارش و قرمزی پیشگیری کرد. همچنین می توان از شب کوری، خشکی چشم، عیوب انکساری ، نرم شدن قرنیه و تنبلی چشم در کودکان نیز پیشگیری کرد.
2. انبه به رشد مغز کمک می کند
مغز نوزادان پس از تولد تا سن 3 سالگی به سرعت رشد می کند و میلیون ها سلول عصبی در مغز کودک شکل می گیرد. انبه حاوی مقادیر زیادی ویتامین B6 است که با رشد مغز مرتبط است. این ویتامینی است که باعث ایجاد ارتباط بین نورون‌های مغز می‌شود. انبه همچنین حاوی گلوتامین است که حافظه و تمرکز را بهبود می بخشد. در مورد مراحل رشد مغز در کودکان اطلاعات بیشتری کسب کنید.
3. هضم غذا را بهبود می بخشد
انبه حاوی آنزیم ها و بیوشیمیایی است که به هضم کمک می کند. آنها به تجزیه پروتئین ها کمک می کنند و به هضم راحت در کودکان کمک می کنند. فیبر موجود در انبه از ابتلای کودک به یبوست جلوگیری می کند.
4. به تقویت سیستم ایمنی کمک می کند
سیستم ایمنی کودکان نوپا و نوزاد هنوز در مرحله رشد است. انبه به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند و کاروتن و بتاکاروتن موجود در انبه باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود.
5. به مبارزه با عفونت های باکتریایی کمک می کند
از آنجایی که سیستم ایمنی نوزادان و کودکان نوپا ضعیف است، انبه به مبارزه با هرگونه عفونت باکتریایی کمک می کند و همچنین عملکرد اپیتلیال را در بدن تقویت می کند.
6. ایجاد پوست صاف و شفاف
انبه چه از نظر داخلی و چه از نظر خارجی روی پوست معجزه می کند. خوردن انبه پوست کودک شما را نرم، سالم و درخشان می کند. مالیدن تفاله انبه روی صورت کودک و نگه داشتن آن به مدت ده دقیقه قبل از شستن، به کاهش لکه ها و باز کردن منافذ مسدود شده کمک می کند.
7. کم خونی را درمان می کند
انبه حاوی آهن است که به درمان کم خونی در کودکان کمک می کند. انبه به مقدار مناسب به افزایش تعداد گلبول های قرمز در بچه ها کمک می کند و همچنین کودک شما را از عوارض جانبی کم خونی نجات می دهد.
8. باعث افزایش وزن می شود
اگر کودک شما در مقایسه با سایر بچه های هم سن و سالش کم وزن یا ضعیف است، می توانید کاری کنید که کودکتان روزانه مقدار متوسطی انبه مصرف کند. از آنجایی که انبه به راحتی هضم می شود و به راحتی جذب می شود، به راحتی به افزایش وزن کمک می کند.
9. پیشگیری از سرطان
با خوردن روزانه انبه می توان از بروز سرطان در دستگاه گوارش جلوگیری کرد. هند بالاترین تولید کننده انبه است. انواع مختلفی از انبه وجود دارد که از نظر اندازه، شکل، رنگ و طعم متفاوت هستند. مهم نیست که چه نوع انبه را انتخاب می کنید، می توانید به اندازه کافی مطمئن باشید که با آن مواد مغذی فراوانی به رژیم غذایی کودک خود اضافه کنید.
10. با آفتاب زدگی مبارزه می کند
در برخی از مناطق هند، به‌ویژه تابستان‌ها تابش نور خورشید شدید است و دمای آن به بالای 40 درجه سانتی‌گراد می‌رسد که همراه با بادهای گرم است. انبه سبز نارس پخته و پوره شده مخلوط با شکر و آب (آم پانا) نوشیدنی خوشمزه و مفیدی را در تابستان می سازد. با آفتاب‌زدگی مقابله می‌کند، از کم‌آبی بدن جلوگیری می‌کند و کودک نوپای شما را در تمام طول روز پرانرژی نگه می‌دارد. به یاد داشته باشید که انبه های پخته نارس را فقط به کودکان نوپا بدهید.
سوالات متداول والدین:
1. آیا انبه در فصل های خارج از تابستان مفید است؟
از آنجایی که انبه یک میوه فصلی است، در تمام طول سال انبه تازه دریافت نخواهید کرد. همیشه به جای میوه های کنسرو شده به کودک خود میوه های تازه بدهید. اما میوه های کنسرو شده به اندازه میوه های تازه سالم نیستند.
2. آیا خوردن بیش از حد انبه در روز می تواند بر فرزند من تأثیر بگذارد؟
بله، انبه گرمای زیادی در بدن تولید می کند. خوردن بیش از حد انبه در روز می تواند منجر به سوء هاضمه یا اسهال و همچنین زخم شود.
3. آیا خوردن انبه می تواند کودک من را چاق کند؟
انبه می تواند کالری خوبی به کودک شما اضافه کند. با این حال، هر بدن متفاوت است و متابولیسم از کودکی به کودک دیگر متفاوت است. برای چاق شدن خوردن زیاد انبه اصلا گزینه مناسبی نیست.
