زمان مصرف و فواید میوه خشک برای نوزاد
علاوه بر شیر مادر یا شیر خشک، می‌خواهید برای آماده شدن برای غذای جامد، غذاهای جامد خاصی را به کودکتان معرفی کنید. از آنجایی که نوزادان شکم کوچک و سیستم گوارشی ظریفی دارند، غذای زیادی نمی‌خورند، و به همین دلیل مهم است که هر غذایی که به آنها داده میشود، برای آنها مغذی و بی‌خطر باشد. میوه های خشک یک گزینه سالم هستند زیرا حاوی مواد مغذی زیادی هستند، اما قبل از گنجاندن آنها در رژیم غذایی کودک خود، باید موارد خاصی را در نظر داشته باشید. در ادامه بخوانید تا بدانید میوه های خشک برای نوزادان بی خطر هستند یا خیر و اگر بله، از چند ماهگی می توانید به کودکان میوه خشک بدهید؟
فهرست محتوا
میوه خشک چیست؟
میوه های خشک اساساً میوه های تازه ای هستند که خشک می شوند. میوه های تازه یا با روش خشک کن معمولی و یا با استفاده از دستگاه های خشک کن (آب آن ها حذف می شود) آبگیری می شوند. اما محتوای غذایی این میوه ها حتی پس از کم آبی نیز ثابت می ماند. میوه های خشک بسیار محبوب هستند زیرا می توان آنها را برای مدت طولانی تری نسبت به میوه های تازه نگهداری کرد.
آیا میوه های خشک برای نوزادان بی خطر هستند؟
بله، میوه‌های خشک یا خشک برای نوزادان و نوزادان بی‌خطر هستند و می‌توانند مقادیر زیادی مواد مغذی به آنها بدهد. میتوانید میوه‌های خشک را با خیساندن آنها در شیر یا آب بدهید، اما فقط زمانی که کودکتان یک ساله شود. شما نباید میوه های خشکی که با شکر پوشانده شده اند را انتخاب کنید زیرا می توانند جای خود را به پوسیدگی و پوسیدگی دندان بدهند. علاوه بر این، هنگام معرفی میوه‌های خشک به کودک، میتوانید آنها را قبل از دادن به کودک در آب خیس کنید تا نرم شوند. این به جذب بهتر مواد مغذی کمک می کند. و در حالی که بادام را به کودک خود می دهید، پوست آن را جدا کنید تا از هرگونه تحریک گلوی کودک خود جلوگیری کنید. به یاد داشته باشید، میوه‌های خشک را فقط باید پس از خیساندن در شیر یا آب زمانی که کودک یک ساله میشود مصرف کرد.
از چند ماهگی به نوزادان میوه خشک بدهید؟
اگر قصد دارید میوه های خشک را در رژیم غذایی کودک خود قرار دهید، زمان ایده آل بین 7 تا 9 ماهگی خواهد بود. تا این زمان، فینگر فودها و سایر غذاهای نرم را به او معرفی کرده اید. در همین زمان است که می توانید به آرامی میوه های خشک را نیز به برنامه غذایی او اضافه کنید. از آنجایی که میوه‌های خشک برای سیستم گوارشی سنگین هستند، بهتر است قبل از دادن میوه‌های خشک به کودک خود فرصت دهید تا به سایر غذاهای جامد سبک عادت کند.
همچنین باید احتمال آلرژی را در نظر بگیرید. برخی از نوزادان به برخی از میوه های خشک حساسیت دارند. بنابراین قانون 3 روزه را امتحان کنید و به دنبال علائم آلرژی در کودک خود باشید! اگر بعد از مصرف یک میوه خشک مخصوصاً علائم آلرژی در او مشاهده کردید، فوراً از دادن آن خودداری کنید. توجه: به طور کلی پیشنهاد میشود قبل از 1 سالگی به کودک خود میوه های خشک ندهید.
فواید میوه های خشک برای کودکان
میوه های خشک فواید زیادی برای نوزادان دارد که می تواند به رشد و تکامل مناسب آنها کمک کند. در زیر به برخی از فواید میوه های خشک برای کودک اشاره شده است.
1. جلوگیری از کم خونی
میوه های خشک منبع غنی آهن هستند، از این رو سطح هموگلوبین خون را افزایش می دهند. و سطح خوب هموگلوبین از خطر کم خونی در نوزادان جلوگیری می کند.
2. تامین انرژی
میوه های خشک که منبع غنی فیبر، پروتئین، روی، آهن و سایر مواد معدنی هستند، می توانند انرژی کودک شما را تامین کنند. گنجاندن میوه‌های خشک در رژیم غذایی کودک، او را پرانرژی و سالم نگه می‌دارد.
3. جلوگیری از یبوست
میوه های خشک حاوی مقدار زیادی فیبر هستند که به حرکت روده در نوزادان کمک کرده و از یبوست در کودکان جلوگیری می کند.
4. ارتقاء سلامت دستگاه گوارش
میوه های خشک حاوی مقدار زیادی پروبیوتیک یا باکتری خوب هستند که می توانند سیستم گوارشی کودک شما را سالم نگه دارند. پروبیوتیک ها به رشد سیستم گوارشی کودک شما و همچنین به هضم غذا کمک می کنند.
5. ارتقاء سلامت استخوان و چشم
میوه های خشک سرشار از ویتامین A و کلسیم هستند. ویتامین A می تواند به تقویت و حفظ بینایی سالم در کودک شما کمک کند و کلسیم می تواند به رشد و حفظ استخوان های او کمک کند.
6. به رشد مغز کمک کنید
اسیدهای چرب امگا 3 موجود در میوه های خشک و مغزها مانند گردو می تواند به رشد مغز نوزادان کمک کند.
دستور العمل های خوشمزه میوه خشک برای کودک شما
در اینجا چند دستور العمل ساده وجود دارد که می توانید سعی کنید میوه های خشک را در رژیم غذایی کودک دلبندتان بگنجانید.
1. میوه خرما و شیر انجیر
در اینجا یک دستور ساده از میوه خرما و شیر انجیر آورده شده است. اما به یاد داشته باشید، این را فقط پس از یک سالگی به کودک خود بدهید.
مواد لازم
- خرما – 1-2
- انجیر – 2
- شیر – 1 فنجان
- آب
دستور آشپزی:
خرما و انجیر را در شیر یا آب بجوشانید.
شیر را از یک الک ریز در یک لیوان صاف کرده و به کودک خود بدهید.
2. غلات با پوره میوه خشک
این دستور ساده صبحانه می تواند طعم بیشتری به غلات صبحانه معمولی کودک شما بدهد.
مواد لازم:
- موز – 1
- زردآلو – 2
- هلو – 2
- سس سیب – 1/2 فنجان
- آلو – 2
- غلات بچه (به میزان لازم)
- شیر – 3 فنجان
دستور آشپزی:
میوه ها، میوه های خشک و سس سیب را با هم پوره کنید. می توانید با اضافه کردن مقداری شیر به آن قوام پوره را رقیق تر کنید.
این را روی غلات بچه بریزید و سرو کنید.
نکات مهم در مصرف میوه خشک به کودکان
توجه: تصاویر دستور پخت آجیل درشت و میوه های خشک را نشان می دهد. مطمئن شوید که آنها را به درستی مخلوط کنید تا از خفگی کودک در آنها جلوگیری شود. همچنین این دستور العمل ها را به محض اینکه کودکتان 1 ساله شد و پس از بررسی با متخصص اطفال کودکتان معرفی کنید.
میوه های خشک سرشار از مواد مغذی هستند که برای کودک شما مفید هستند. معرفی آنها به کودکتان در زمان مناسب و به روش صحیح می تواند به او اجازه دهد تا از طعم و فواید سلامتی میوه های خشک کاملاً لذت ببرد. با این حال، قبل از معرفی او به رژیم غذایی کودک خود، با پزشک اطفال مشورت کنید. اگر پزشک اجازه داد، هر بار یک میوه خشک معرفی کنید و مراقب آلرژی در کودک خود باشید.
سوالات متداول:
از چه سنی کودکان مجاز به مصرف میوه خشک هستند؟
مصرف میوه خشک برای کودکان برای سنین ۶ تا ۱۲ ماه امن است. هرچند بهتر است کودکان زیر ۲ سال را از خوردن میوه خشک مستثنی کنید یا آن را به صورت ریز شده و خرد شده به آنها دهید. برخی میوه های خشک نیز ممکن است برای کودک شما مناسب نباشد بنابراین اگر کودک زیر یک سال دارید بهتر است قبل از دادن میوه خشک با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید.
آیا میوه خشک می‌تواند برای کودکان مضر باشد؟
مصرف میوه خشک برای کودکان باید به صورت محدود باشد. مصرف بیش از حد میوه خشک ممکن است باعث شدید شدن یبوست، اسهال، سردرد، تب و یا بیماری‌های دیگر شود. همچنین، میوه خشک شامل قند بسیار زیادی است و مصرف بیش از حد می‌تواند به افزایش قند خون و اختلالات مرتبط با آن منجر شود.
آیا مصرف میوه خشک برای کودکان ایمن است؟
بله، میوه خشک برای کودکان بالای ۲ سال ایمن است. اما بهتر است به صورت محدود مصرف شود، زیرا میوه خشک شامل قند و فیبر بسیار زیادی است که ممکن است به کودکان شیرخوار اسهال و یا یبوست بیش از حد ایجاد کند.
مقالات مرتبط:
- فواید و نحوه مصرف میوه برای کودکان و نوزادان
- خواص زیتون برای کودکان
- خواص موز برای کودکان
- خواص انبه برای کودکان
- فواید گیلاس برای کودکان
- فواید انجیر برای کودکان
- فواید پاپایا برای کودکان
- فواید سیب برای کودکان
- فواید انبه برای کودکان
- خواص پسته برای کودکان
- فواید آلوئه ورا برای نوزادان و کودکان
