میگو برای کودکان، یک غذای شگفت انگیز با طیف وسیعی از خواص برای سلامتی است. به عنوان مثال، خوردن حدود 350 گرم میگو در هفته می تواند به کودکان کمک کند تا غذا و مواد مغذی را بهتر جذب بدن کنند، می تواند هضم غذا و عملکرد روده و گوارش کودک را بهبود بخشد.
فهرست محتوا
آیا می توانم به فرزندم میگو بدهم؟
اغلب والدین می پرسند که از چند سالگی می توان به کودکان میگو داد؟ و آیا خوردن آن برای آنها بی خطر است یا خیر؟ پزشکان معمولا توصیه می کنند که نوزادان باید حداقل 12 ماهه باشند تا میگو بخشی از رژیم غذایی آنها باشد. این به این دلیل است که میگو می تواند در کودکان نوپا آلرژی ایجاد کند، بنابراین منطقی است که منتظر بمانید تا سیستم ایمنی کودک رشد یابد تا خطر واکنشات آلرژیک کاهش یابد.
برخی از پزشکان فکر می کنند بهتر است صبر کنند تا کودک سه ساله شود تا از صدف استفاده کند، به خصوص اگر آلرژی شدید در خانواده شایع باشد یا اگر کودک قبلاً نشان داده است که به برخی غذاها حساسیت دارد یا با آلرژی های فصلی مانند آلرژی مواجه شده است. تب یونجه، اگزما یا حتی آسم. پزشکان همچنین توصیه می کنند که نوزاد قبل از اینکه به سمت غذاهای دریایی برود باید سبزیجات، میوه، گوشت و مرغ بخورد.
والدین باید مراقب باشند که به کودکان نوپا و کودکان خود ماهی هایی با محتوای جیوه بالا مانند کوسه، کاشی، اره ماهی و شاه ماهی خال مخالی ندهند. آنها همچنین باید مقدار محدودی ماهی تن کنسرو شده بیش از 150 گرم ماهی تن سبک تکه ای در یک هفته بدهند. به کودکان تا یک سالگی یا بیشتر نباید سوشی داده شود، زیرا اکثر باکتری هایی که معمولا در ماهی خام وجود دارند ممکن است عوارض جانبی جدی در کودکان داشته باشند.
فواید میگو در رژیم غذایی کودک
میگو اثرات مفید زیادی بر رشد و تکامل کودک شما دارد، از جمله:
تقویت دندان و استخوان
میگو سرشار از ویتامین D است که نه تنها کلسیم و سایر مواد معدنی را جذب می کند، بلکه برای استخوان ها و دندان های قوی نیز به کار می آید. همچنین از ابتلای کودکان به راشیتیسم جلوگیری می کند و به آنها کمک می کند تا به قد واقعی و حداکثر توده استخوانی خود برسند.
جلوگیری از عفونت
کودکان را از عفونت دور نگه می دارد، بینایی را بهبود می بخشد: میگو سرشار از ویتامین A است که نقش مهمی در بینایی و رشد سلول ها، بافت ها و استخوان های کودک دارد و از او در برابر عفونت محافظت می کند.
تامین پروتئین بدن
پروتئین کودک را تامین می کند: محتوای پروتئین میگو به رشد و حفظ بافت های بدن کودکان کمک می کند.
بهبود رشد کودک
رشد کلی بدن را تقویت می کند: میگو گنجینه ای از چندین ماده معدنی حیاتی از جمله فسفر، روی، ید و کلسیم است که برای رشد و تکامل جسمی و ذهنی کودک ضروری هستند.
رشد ماهیچه ها و بینایی
ماهیچه ها و بینایی را تضمین می کند: میگو به دلیل غنی بودن از ویتامین B12 باعث می شود که ماهیچه ها و بینایی کودک قوی باشد.
افزایش انرژی
سطح انرژی کودک را بالا می برد: میگو منبع غنی آهن است که به کودکان انرژی بالایی می دهد و از کم خونی جلوگیری می کند.
کاهش وزن طبیعی در کودکان چاق
کودکان چاق می توانند تمام چربی خود را با مصرف میگو از دست بدهند: میگو با داشتن ویتامین های A، D و B3 فراوان، پروتئین و روی، به خوبی مجهز به سطح بهینه تیروئید است که به کاهش وزن در کودکان چاق نیز کمک می کند.
عوارض میگو بر روی کودکان
با وجود تمام اثرات مفید میگو بر روی کودکان، میگو حاوی سطوح بالایی از جیوه است که به اندازه کافی سمی است که بر رشد مغز کودک نوپا تأثیر بگذارد. بنابراین، توصیه می شود از دادن میگو به کودک خودداری کنید، در حالی که ماهی های دیگر را یک یا دو بار در هفته می دهید تا احتمال مسمومیت با جیوه کاهش یابد. برای کودکان زیر دو سال، خوردن 150 گرم میگو توصیه و بی خطر است. میگوی خام یا نیم پز یا هر صدف دیگر نباید به کودکان نوپا داده شود زیرا حاوی باکتری های مضری هستند که می تواند منجر به تب، اسهال و استفراغ شود.
آلرژی ناشی از خوردن میگو
والدین می توانند آلرژی غذایی را در عرض چند دقیقه پس از خوردن غذا یا پس از چند ساعت تشخیص دهند. اگر کودک نوپا یا بزرگ‌تر به خوردن میگو واکنش نشان دهد، میتواند به صورت تهوع، خارش، استفراغ، تورم صورت، تحریک یا اسهال ظاهر شود. کودکی که از خوردن میگو آسیب می‌بیند نیز میتواند مشکلات تنفسی داشته باشد، ممکن است نفس نفس بزند، خفگی، خس خس سینه داشته باشد. همچنین ممکن است غش کند و نیاز به کمک فوری پزشکی داشته باشد. اگر کودک نوپا به شدت به میگو حساسیت داشته باشد، ممکن است با استنشاق بخار غذاهای دریایی که در حال پختن هستند یا فقط با لمس میگو، علائم فوق را بروز دهد.
اگر آلرژی کودکی به میگو تشخیص داده شده است، توصیه می شود اپی نفرین تزریقی را در دسترس داشته باشید. پزشکان معمولا این دارو را برای کودکان مبتلا به آلرژی به صدف تجویز می کنند. والدین باید با شخصی که در چنین شرایطی از فرزندشان مراقبت می کند، مانند کارکنان مدرسه، اعضای خانواده یا بستگان، برنامه ریزی های اضطراری داشته باشند.
سوالات متداول:
مصرف میگو برای کودکان چه فوایدی دارد؟
میگو باعث افزایش قدرت بینایی، حافظه، و سیستم ایمنی کودکان می‌شود. همچنین، حاوی پروتئین، ویتامین D، اسیدهای چرب امگا-3 و مواد معدنی مفیدی مانند روی، سلنیوم و مس است که برای سلامتی کودکان بسیار مفید است.
آیا میگو میتواند به رشد کودکان کمک کند؟
بله، میگو حاوی پروتئین و مواد معدنی مفیدی است که به رشد و تقویت استخوان‌ها، عضلات و بافت‌های بدن کودکان کمک می‌کند.
مصرف میگو میتواند قدرت بینایی کودکان را افزایش دهد؟
بله، میگو حاوی مقدار زیادی ویتامین A است که برای حفظ و بهبود بینایی کودکان مفید است.
آیا میگو میتواند سیستم ایمنی کودکان را تقویت کند؟
بله، میگو حاوی سلنیوم است که برای تقویت سیستم ایمنی بدن کودکان مفید است.
مصرف میگو میتواند به بهبود حافظه و تمرکز کودکان کمک کند؟
بله، میگو حاوی مقدار زیادی ویتامین D و اسیدهای چرب امگا-3 است که به بهبود حافظه و تمرکز کودکان کمک می‌کند.
میگو میتواند در منوی غذایی کودکان به جای ماهی استفاده شود؟
بله، میگو میتواند جایگزین مناسبی برای ماهی در منوی غذایی کودکان باشد. همچنین، مصرف ماهی و میگو به صورت ترکیبی در منوی غذایی کودکان بسیار مفید است.
آیا میگو میتواند برای کودکان با سنین پایین مناسب باشد؟
بله، میگو میتواند برای کودکان با سنین پایین نیز مناسب باشد، اما باید مطمئن شد که کودکان به آن حساسیت ندارند. همچنین، باید میگو را به درستی پخته کرد تا بیماری هایی مانند سالمونلا از آن حذف شود.
