فواید پاپایا برای سلامتی غیر قابل انکار است. سرشار از آنتی اکسیدان است و پیر و جوان می توانند از خواص ضد التهابی و همچنین مواد مغذی تقویت کننده سیستم ایمنی بدن بهره مند شوند. این میوه با رنگ پر جنب و جوش در آب و هوای گرمسیری رشد می کند و معمولاً در تمام طول سال در دسترس است. بافت نرم و گوشتی آنها نیز آنها را به یک ماده مناسب در بسیاری از دستور العمل ها تبدیل می کند. در اینجا نحوه اطمینان از دریافت تمام مواد مغذی مورد نیاز این میوه خوشمزه به کودکتان آمده است.
فهرست محتوا
چه زمانی می توانید پاپایا را به کودک خود بدهید؟
پاپایا میوه ای عالی برای اضافه کردن به رژیم غذایی کودک شماست که برای اولین بار او را با غذاهای دیگری مانند موز، آووکادو، سیب زمینی شیرین و کدو شروع کردید. همه آنها به راحتی هضم می شوند و هنگامی که کودک شما آنها را به خوبی تحمل کرد، می توانید به تدریج پاپایا را معرفی کنید. بهترین زمان برای گنجاندن پاپایا در رژیم غذایی کودک حدود 7 تا 8 ماهگی است.
افزودن پاپایا به رژیم غذایی کودک شما می تواند به شما در افزایش ارزش غذایی آن کمک کند. تجزیه و تحلیل ارزش غذایی میوه در زیر ارائه شده است. در ادامه، ما همچنین به فواید سلامتی پاپایا برای کودک شما نگاهی خواهیم انداخت.
ارزش غذایی پاپایا
یک پاپایای متوسط می تواند نیروگاه مواد مغذی باشد زیرا از ویتامین های A، B و C، فولات، منیزیم، مس، آهن، کلسیم، پتاسیم، لیکوپن و فسفر تشکیل شده است.
برای دیدن مواد مغذی یک فنجان پاپایای رسیده له شده به جدول نگاه کنید:
ویتامین ها و مواد معدنی
- ویتامین A – 2185 IU
- پتاسیم – 419 میلی گرم
- ویتامین B1 (تیامین) – 0.06 میلی گرم
- فسفر – 23 میلی گرم
- ویتامین B2 – (ریبوفلاوین) – 0.07 میلی گرم
- منیزیم – 48 میلی گرم
- نیاسین – 0.82 میلی گرم
- کلسیم – 46 میلی گرم
- ویتامین C – 140.1 میلی گرم
- سدیم – 18 میلی گرم
- ویتامین K – 6 میکروگرم
- آهن -.57 میلی گرم
- فولات – 1 میکروگرم
همچنین دارای مقادیر کمی از مواد معدنی مانند روی، منگنز و مس است.
همچنین دارای مقادیر کمی از ویتامین های دیگر است.
فواید پاپایا برای سلامتی کودک شما
علاوه بر بسته بندی مواد مغذی و ویتامین ها، فواید زیادی برای کودک شما در خوردن پاپایا وجود دارد. با این حال، این میوه فقط برای نوزادانی که از شیر خشک گرفته شده اند (7 یا 8 ماهگی) توصیه می شود. پیشنهاد میکنیم حتما مقاله ی فواید میوه ها برای کودکان را مطالعه نمایید.
در اینجا آمده است که چگونه پاپایا می تواند برای سلامت کودک شما مفید باشد:
1. هضم غذا را تقویت می کند
آنزیم پاپائین موجود در این میوه گوشتی برای تجزیه ساختارهای غذایی پیچیده مفید است. مصرف منظم پاپایا می تواند توانایی های گوارشی کودک شما را به طور قابل توجهی بهبود بخشد.
2. ایمنی را تقویت می کند
سیستم ایمنی کودک به اندازه سیستم ایمنی بزرگسالان توسعه نیافته است و این باعث می شود که آنها مستعد ابتلا به عفونت ها و بیماری ها شوند. ویتامین C موجود در پاپایا ایمنی کودک شما را تقویت می کند و به پیشگیری از بیماری کمک می کند.
3. در التیام زخم های پوستی مفید است
ویتامین A فراوان موجود در پاپایا از پوست در برابر سوختگی، زخم و زخم محافظت می کند. پالپ این میوه را می توان به صورت موضعی روی سوختگی ها و بثورات جزئی نیز استفاده کرد. این به کاهش احساس سوزش کمک می کند.
4. متابولیسم را بهبود می بخشد
این میوه منبع غنی از فولات است که برای تولید اسیدهای آمینه ضروری است. این می تواند تا حدودی خطر بیماری های قلبی عروقی در بزرگسالی و شکم درد در نوزادان را کاهش دهد.
5. حرکات منظم روده را تضمین می کند
محتوای فیبر پاپایا به عنوان یک ملین طبیعی عمل می کند و می تواند حرکات مداوم روده را در کودک شما تضمین کند. استفاده از پاپایا برای یبوست در نوزادان یک درمان آزمایش شده است.
6. از شر کرم های روده خلاص می شود
دو قاشق از مخلوطی از دانه های پاپایا خشک و پودر شده همراه با عسل می تواند به از بین بردن کرم های روده کمک کند. دانه ها دارای آنزیمی به نام پروتئیناز سیستئین هستند که می تواند به خلاص شدن از شر کرم های روده کمک کند.
7. برای چشم مفید است
ویتامین A موجود در پاپایا به تقویت بینایی و پیشگیری از مشکلاتی مانند شب کوری کمک می کند.
8. گلبول های قرمز خون را تقویت می کند
وجود آهن به حفظ سطح هموگلوبین خوب و شمارش گلبول های قرمز ثابت کمک می کند.
با تمام این فواید، پاپایا مطمئناً در صدر جدول در لیست میوه های بسیار مغذی برای نوزادان قرار می گیرد. با این حال، والدین باید در هنگام تغذیه این میوه به کودکان خود نکاتی را رعایت کنند. برای اطلاعات بیشتر، به خواندن ادامه دهید.
اقدامات احتیاطی هنگام تغذیه با پاپایا به نوزادان
مانند هر غذای جدید، باید پاپایا را به آرامی و با دقت به کودک خود معرفی کنید. ببینید کودک شما طعم میوه را چگونه دوست دارد و بعد از مصرف آن چگونه هضم می شود. با مقدار کمی (یک قاشق چایخوری) شروع کنید و به آرامی در طی چند روز آن را افزایش دهید.
در اینجا موارد دیگری وجود دارد که باید قبل از دادن پاپایا به کودک خود در نظر داشته باشید:
- ببینید که میوه به اندازه کافی رسیده است تا مصرف کنید. پاپایای نارس می تواند باعث درد و گرفتگی معده شود.
- مقدار آن را به چند قاشق غذاخوری محدود کنید زیرا مصرف بیش از حد پاپایا نیز می تواند باعث درد شکم در نوزاد شود.
- اگر کودک شما پاپایا را دوست ندارد یا بعد از مصرف میوه علائم ناراحتی یا واکنش نشان می دهد، حتما آن را قطع کنید.
- اطمینان حاصل کنید که کودک شما حساسیت به لاتکس ندارد زیرا ممکن است به میوه واکنش متقابل داشته باشد.
هنگامی که مطمئن شدید که خوردن پاپایا برای کودکتان بی خطر است، باید میوه را با دقت بچینید تا دستور العمل های غذای کودک پاپایای خوشمزه را تهیه کنید که برخی از آنها را در زیر به اشتراک گذاشته ایم. اما ابتدا، نکاتی وجود دارد که می تواند به شما در انتخاب پاپایا برای کودکتان کمک کند.
نکاتی برای خرید پاپایای مناسب برای کودک
پاپایایی که برای غذای کودک خود استفاده می کنید باید رسیده و درست باشد. در اینجا چند نکته برای خرید آنها وجود دارد:
پاپایای سبز و سفت را نخرید زیرا رسیدن آنها به زمان نیاز دارد و حتی ممکن است قبل از آن بد شوند. فقط آنهایی که وقتی از درخت کنده می شوند، لکه های زرد روی خود دارند، در نهایت می رسند.
پاپایاهایی که آماده مصرف هستند رنگ نارنجی با کمی قرمز دارند. هنگامی که فشار وارد شود سفت اما نرم خواهد بود و عطر ملایم و شیرینی خواهد داشت.
عطر زیاد به این معنی است که میوه بیش از حد رسیده است و به زودی فاسد می شود. اگر قصد دارید بعد از چند روز از پاپایا استفاده کنید، به سراغ آنهایی بروید که لکه های زرد دارند.
اکنون که برای انتخاب میوه پاپایا مناسب آماده اید، بیایید نگاهی به دستور العمل های غذای کودک پاپایای خوشمزه بیندازیم تا تنوعی به رژیم غذایی کودک خود بیافزاییم.
دستور العمل های آسان پاپایا برای کودک شما
حتی نوزادان نیز به تنوع در وعده های غذایی خود نیاز دارند و به همین دلیل است که هنگام پخت و پز برای کودک خود باید از پاپایا به روش های مختلف استفاده کنید. در اینجا دستور العمل های عالی برای غذای کودک پاپایا وجود دارد که می توانید آنها را امتحان کنید:
1. ماش پاپایا
مواد لازم:
یک عدد پاپایای رسیده
روش تهیه:
قبل از اینکه پاپایا را به مکعب های بزرگ برش دهید پوست آن را بکنید و از دانه ها جدا کنید.
به سادگی له کنید یا پوره را در مخلوط کن درست کنید تا یک قوام یکدست به دست آورید.
اگر می‌خواهید برای هضم سریع‌تر، تکه‌های پاپایا را کمی نرم کنید، می‌توانید ابتدا بخارپز کنید.
2. اسموتی/میلک شیک طالبی و پاپایا برای نوزادان
مواد لازم:
2 قاشق غذاخوری ماست طبیعی یا 1/4 فنجان شیر
1 قاشق غذاخوری هندوانه یا طالبی خرد شده
1 قاشق غذاخوری پاپایای مکعبی شده
روش تهیه:
میوه ها را به قطعات بزرگ خرد کرده و در مخلوط کن بریزید.
ماست را برای تهیه اسموتی یا شیر را برای تهیه میلک شیک اضافه کنید.
اسموتی/میلک شیک را نیز می توان برای چند ساعت در یخچال نگهداری کرد.
3. صبحانه میوه ای
مواد لازم:
2 قاشق غذاخوری بلغور جو دوسر از قبل آماده شده است
1 قاشق غذاخوری پاپایا؛ را می توان پوره یا مکعبی کرد
1/2 موز کوچک، ورقه شده
روش تهیه:
بلغور جو دوسر را در مقداری شیر مادر بجوشانید تا نرم شود.
همه مواد را با هم مخلوط کنید تا به غلظت دلخواه خود برسید.
در صورت نیاز می توانید پاپایا را بخارپز کنید.
4. پوره هویج پاپایا
مواد لازم:
1/2 فنجان پاپایای رسیده مکعبی شده
1/2 فنجان هویج
روش تهیه :
پاپایای مکعبی و هویج خرد شده را بخارپز کنید تا نرم شوند.
مواد را با هم له کنید.
پوره هویج پاپایا شما آماده است.
5. پوره انبه پاپایا
مواد لازم:
1/2 فنجان پاپایای رسیده مکعبی شده
1/2 فنجان مکعب انبه رسیده
روش تهیه:
پاپایای مکعبی را بخارپز کنید.
پاپایا و انبه را له کنید.
پاپایا در زمان رسیدن یک غذای خوشمزه و مقوی است. می توان آن را همانطور که هست خورد یا در کنار انواع میوه های دیگر برای تهیه غذاهای خوشمزه استفاده کرد. آووکادو، سیب، موز، هلو، هویج، ماست و مرغ تنها برخی از غذاهایی هستند که در دستور العمل های غذای کودک با پاپایا ست می شوند.
سلب مسئولیت: هر نوزاد تا جایی که رشد می کند متفاوت است، و این اطلاعات فقط یک راهنما است و جایگزین توصیه های پزشکی از یک متخصص واجد شرایط نیست.
