همه استرس را تجربه می کنند. این مکانیسمی است که توسط بدن برای مدیریت و سازگاری با موقعیت های چالش برانگیز ایجاد شده است. در حالی که مقدار کمی استرس می تواند مفید باشد، فشار منفی بیش از حد می تواند باعث آسیب روانی طولانی مدت در کودکان شود. بنابراین، کاهش استرس برای کودکان بسیار مهم است. این مقاله به شما در درک منابع استرس در کودکان، اثرات آن و روش‌هایی که می‌توانید برای مقابله با استرس در کودکان استفاده کنید، کمک می‌کند.
فهرست محتوا
استرس در کودکان چیست؟
کودکان حتی بیشتر از بزرگسالان از استرس رنج می برند، زیرا دائماً در معرض محیط های جدید و گیج کننده قرار می گیرند. احساس خودارزشمندی آنها با انتظارات بزرگسالان اطرافشان مانند والدین و معلمان ارتباط تنگاتنگی دارد، اما همسالان آنها نیز می توانند بر آن تأثیر بگذارند. اگر عزت فرزندتان ضربه بخورد، کنار آمدن با موقعیت برای او چالش برانگیز خواهد بود.
استرس در دوران کودکی چقدر شایع است؟
مطالعات اخیر نشان می دهد که سطح استرس در کودکان در دهه های گذشته افزایش یافته است. این عمدتاً به دلیل موفقیت های زیادی است که انتظار می رود آنها به دست آورند و فشار برای رقابت موفق با سایر بچه ها. ناموفق بودن به یک تابو تبدیل شده است و احساس عمیقی از بی کفایتی در کودکان هندی ایجاد می کند، به طوری که نوجوانان و جوانان ما یکی از بالاترین نرخ های خودکشی را در جهان دارند.
انواع استرس در دوران کودکی
دو نوع اصلی استرس در اوایل کودکی تجربه می شود.
1. استرس خوب
استرس خوب یا فشار مثبت ضروری است زیرا به کودکان کمک می کند تا موانع را کنترل کنند و بر آنها غلبه کنند. به عنوان مثال، ورزشکاران و دانش‌آموزان زمانی که استرس‌های کمی را از سوی والدین و مربیان خود تجربه می‌کنند، عملکرد بهتری دارند که به آنها انگیزه می‌دهد تا سخت‌تر کار کنند.
2. استرس بد
استرس شدید می تواند بر توانایی کودک برای مقابله غلبه کند. حوادث جدی مانند خشونت جسمی و عاطفی، ناتوانی در انجام کارهای مورد انتظار، بیماری، بی توجهی والدین از جمله عواملی هستند که می توانند به کودک آسیب جبران ناپذیری وارد کنند. این امر همچنین می تواند تأثیر مستقیمی بر رشد ذهنی کودک، افزایش فشار خون، بی خوابی، کابوس، بی حالی، افسردگی و غیره داشته باشد.
علت استرس در کودکان
استرس های مختلفی وجود دارد که کودکان می توانند در زندگی روزمره خود با آن مواجه شوند. بعضی از آنها … هستند:
1. استرس در مدرسه
بچه‌ها نیمی از ساعات بیداری خود را در مدرسه می‌گذرانند، جایی که باید مسئولیت‌های تحصیلی را همراه با ورزش، فعالیت‌های فوق‌درسی، و شهریه به عهده بگیرند و آنها را خسته کنند. علاوه بر این، ممکن است از تلاش برای قرار گرفتن در حلقه دوستان خود استرس داشته باشند. اگر به دنبال روشی برای درمان قطعی استرس در کودکان هستید پیشنهاد میکنیم با روانشناسان مهدکودک فرزندان آفتاب در پاسداران در ارتباط باشید.
2. استرس ناشی از مسائل خانوادگی
کودکان برای راهنمایی و حمایت به والدین خود نگاه می کنند. استرس می تواند ناشی از مشکلاتی در خانه باشد، مانند دعوا و جدایی همسر، مسائل اقتصادی، تنبیه بدنی، برخورد با اختلالات روانی در مراقبین و مسائل دیگر.
3. استرس ناشی از محیط یا رسانه
بسیار رایج است که کودکان در مورد چیزهایی که در تلویزیون می بینند، مانند اخبار بلایا، حملات تروریستی و افزایش تنش در جهان، مضطرب می شوند. بچه‌های خیلی کوچک حتی ممکن است به خشونت شدید، غم و وحشت در فیلم‌ها واکنش نشان دهند، که می‌تواند باعث ایجاد ترس غیرمنطقی از افراد عجیب و غریب، تاریکی یا هیولاهای ترسناک شود. داشتن زندگی آنلاین می تواند منجر به آزار و اذیت سایبری توسط همسالان یا غریبه ها شود که همچنین می تواند باعث ناراحتی عاطفی شدید شود.
4. علت های دیگر
کودکان همچنین زمانی که اطرافیانشان به هر دلیلی نگران هستند، اعم از مرگ، بیماری یا مسائل مالی، ممکن است دچار استرس شوند. کودکان مستعد سطوح عاطفی والدین خود هستند، بنابراین اگر شما مضطرب هستید، بدون شک آنها آن را درک خواهند کرد.
کدام کودکان بیشتر در معرض خطر استرس هستند؟
عوامل متعددی وجود دارد که می‌تواند پاسخ‌های استرس را در کودکان ایجاد کند، و این عوامل می‌توانند هم بیرونی و هم درونی باشند:
- تغییرات جدی در زندگی روزمره یا زندگی آنها مانند طلاق، تغییر شهرها و تغییر مدرسه.
- بیماری ها و صدمات در کودک یا یکی از اعضای نزدیک خانواده.
- رها شدن، تنهایی و غفلت.
- تجربه آزار جسمی، کلامی یا عاطفی به شکل تنبیه، تجاوز جنسی و تحقیر.
علائم استرس در کودکان
برای کودکان خردسال تقریبا غیرممکن است که حالات عاطفی خود را به والدین خود بیان کنند، بنابراین تشخیص علائم و نشانه‌های آن به عهده شماست:
1. علائم فیزیکی
- واکنش بیش از حد تهاجمی به مشکلات خفیف، مانند حمله، گاز گرفتن، گریه و جیغ زدن.
- مشکلات خواب مداوم، مانند بی خوابی، شب ادراری و کابوس.
- کاهش اشتها.
- شکایت از سردرد یا معده درد شایع است.
2. علائم عاطفی یا رفتاری
- ناتوانی در آرامش، همیشه پریشان، و در حاشیه.
- ایجاد ترس های جدید یا تجدید حیات ترس های گذشته.
- رفتار تحریک پذیر یا بد خلق و ناتوانی عمومی در کنترل واکنش های عاطفی.
- امتناع از رفتن به مدرسه، یا خانه دوست یا خویشاوند، زیرا ممکن است عوامل استرس زا در آنجا واقع شوند.
اثرات استرس بر کودک
هر چه کودک کوچکتر باشد، اثرات نامطلوب استرس بر او بیشتر می شود. در اینجا چند روش تأثیر استرس بر کودکان:
- اختلال در رشد طبیعی ذهنی کودک.
- تأثیر منفی بر توانایی کودک برای عملکرد.
- مشکلات در زندگی بعدی، مانند اختلالات خوردن، اضطراب، پارانویا و افسردگی.
- ایمنی آنها به دلیل هورمون های استرس آسیب می بیند و آنها را در برابر عفونت آسیب پذیر می کند.
مقابله با استرس دوران کودکی
مدارس و والدین به بهترین وجه برای شناسایی و ارائه مدیریت استرس برای کودکانی که استرس دارند، مجهز هستند.
1. در مدرسه
- به کودکان کمک کنید عوامل استرس زا را شناسایی کنند و راه های مقابله با آنها را به آنها آموزش دهید.
- از یک سیاست سختگیرانه در برابر تنبیه، چه کلامی یا فیزیکی پیروی کنید.
- موارد قلدری را بشناسید و از کودکان درگیر مراقبت کنید.
- ایجاد یک پورتال ارتباطی مؤثر بین والدین و معلمان.
2. در خانه
- به کودک خود فضایی بدهید که در آن احساس محافظت و مراقبت کند.
- به مشکلات آنها گوش دهید بدون اینکه از آنها انتقاد کنید یا به آنها توهین کنید که نمی توانند آن را حل کنند.
- زمانی را با آنها در یک روال ثابت بگذرانید که به آنها آرامش می دهد.
- از تقویت مثبت برای آموزش آنها استفاده کنید و از تنبیه به طور کامل اجتناب کنید.
چه زمانی باید با پزشک مشورت کرد
در بسیاری از موارد، والدین خوب می تواند به کاهش استرس کودک شما کمک کند، اما گاهی اوقات عوامل استرس زا آنقدر بزرگ هستند که در خانه یا مدرسه قابل مقابله نیستند. با پزشک اطفال کودک خود مشورت کنید، اگر آنها عبارتند از:
- نشان دادن علائم کناره گیری، افسردگی یا ناراحتی.
- نشان دادن طغیان های عاطفی بیش از حد، مانند ترس یا خشم.
- عملکرد بد در مدرسه یا امتناع از تعامل با مردم.
همچنین، استرس‌های مختلفی را که بر کودکان تأثیر می‌گذارند بیاموزید، زیرا انواع استرس با سن متفاوت است. درک این نکته که ما بزرگترها اتفاقاتی را که بی اهمیت می پنداریم، می تواند باعث ایجاد استرس شدید در کودکان شود، اولین قدم برای شناخت استرس است. مهمترین کاری که می توانید برای کمک به آنها انجام دهید این است که به آنها بفهمانید که چه احساسی دارند بدون اینکه احساسات آنها را اغراق آمیز یا غیر ضروری تلقی کنید.
