روغن زیتون به رشد مغز، پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی و حفظ سلامت پوست کمک می کند. وجود زیتون در رژیم غذایی کودک به هضم آسان غذا کمک می کند، موهایی کودکتان را درخشان میکند و همچنین به بهبود بخیه ها و جای زخم های جراحی کمک می کند. همچنین در قرآن کریم خداوند به انجیر و زیتون قسم خورده، و نام انجیر یک بار و به نام زیتون هفت بار اشاره شده است. در ادامه به فواید و خواص زیتون برای کودکان می پردازیم؟ و به سوالات پرتکرار والدین در مورد مصرف زیتون برای کودک پاسخ خواهیم داد.
فهرست محتوا
فواید روغن زیتون برای کودکان
سلامتی فرزند شما برای شما در اولویت است. اما این آسان نیست، بنابراین، تنها کاری که می توانید انجام دهید این است که استفاده از روغن زیتون در تغذیه کودکان را شروع کنید. در ادامه به 7 خاصیت زیتون و روغن زیتون برای کودکان می پردازیم…
1. به علائم بیش فعالی کمک می کند:
اختلال کمبود توجه و بیش فعالی یا ADHD امروزه رایج شده است و علت آن هنوز ناشناخته است، اما ADHD می تواند مدرسه را به کابوس کودک شما تبدیل کند. روغن زیتون برای کمک به کودکان برای مقابله بهتر با علائم ADHD شناخته شده است.
2. پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی و سرطان:
روغن زیتون حاوی پلی فنول است، یک آنتی اکسیدان طبیعی که به کاهش سطح تری گلیسیرید در بدن و حفظ سلامت قلب و عروق معروف است. همچنین بافت های آسیب دیده را ترمیم می کند تا خطر ابتلا به سرطان را کاهش دهد.
3. رشد مغز را تقویت می کند:
روغن زیتون سرشار از اسیدهای امگا، راهی عالی برای تقویت رشد مغز در کودکان است.
4. سرشار از ویتامین:
کودکان برای سلامتی و رشد خود به ویتامین نیاز دارند. روغن زیتون حاوی ویتامین های متعددی از جمله ویتامین A است. این ویتامین ضروری برای حفظ سلامت چشم کودک شما عمل می کند. ویتامین B به رشد مغز کمک می کند در حالی که ویتامین D برای کودکان به حفظ سلامت استخوان ها کمک می کند. روغن زیتون همچنین حاوی ویتامین E است.
ارزش غذایی زیتون
ارزش غذایی میوه زیتون در هر ۱۰۰ گرم از آن اشاره شده است.
- چربی: ۱۰/۹۰ گرم
- انرژی: ۱۱۶ کالری
- کلسیم: ۸۸ میلی گرم
- سدیم: ۷۳۵ میلی گرم
- پروتئین: ۰/۸۴ گرم
- منیزیم: ۴ میلی گرم
- کربوهیدرات: ۶/۰۴ گرم
- فیبر: ۱/۶۰
- پتاسیم: ۸ میلی گرم
- آهن: ۶/۲۸ میلی گرم
5. پوست و مو را سالم نگه می دارد:
روغن زیتون حاوی تعدادی آنتی اکسیدان از جمله اسکوالن است که می تواند به سلامت مو و پوست کودک شما کمک کند. مقاله ی کم پشتی و ریزش مو در کودکان را مطالعه کنید.
6. سرشار از کالری:
روغن زیتون کالری بالایی دارد و می تواند کالری مورد نیاز روزانه کودک شما را برآورده کند. اما این کالری ها “خوب” هستند و به بدن آسیب نمی رسانند.
7. خطر چاقی را کاهش می دهد:
برخی از مطالعات نشان می دهد که کودکانی که رژیم غذایی آنها از روغن زیتون تشکیل شده است، کمتر به چاقی مبتلا می شوند. شما می توانید از چربی های خوب برای این مزیت تشکر کنید!
اگر شروع به استفاده از روغن زیتون کنید، اینها چند چیز است که می توانید به کودک خود بدهید. اکنون می توانید روغن زیتون مخصوص بچه ها را بخرید. برخی از برندها روغن زیتون مناسب برای بچه ها را روانه بازار کرده اند که طعمی میوه ای دارد. اگر شما یک غذا خوری شلوغ دارید، این طعم خوشمزه ممکن است به شما کمک کند. روغن زیتون برای درمان یبوست نوزاد نیز شناخته شده است.
همچنین مقاله ی خواص میوه ها برای کودکان می تواند اطلاعات مفیدی را در اختیارتان قرار دهد.
زیتون از چند ماهگی به کودک بدهیم؟
مصرف زیتون و روغن زیتون از ۶ ماهگی برای کودکان مجاز است. این بدین معنی است که می توانید از 6 ماهگی در سوپ و رژیم غذایی کودکان روغن زیتون اضافه کنید. اما مطمئناً ابتدا باید با پزشک خود مشورت کنید.
12 تا 24 ماهگی: زیتون‌های هسته‌دار خرد شده به صورت حلقه‌ای برای کودکان نوپا مفید است و برای مهارت‌های حرکتی خوبشان فوق‌العاده است زیرا اغلب سعی می‌کنند حلقه‌ها را به انگشت خود بچسبانند. در کنار غذای راحت‌تر سرو کنید تا کودک بتواند در عین رفع گرسنگی با زیتون بازی کند.
ماساژ کودکان با روغن زیتون
روغن زیتون بهترین گزینه برای ماساژ کودکان بجای کرم و لوسیون به حساب می آید. ماساژ باعث بهبود جریان اکسیژن و استفاده از مواد مغذی در جریان خون کودک شما می شود، ترشح هورمون ها را افزایش دهند، از جمله هورمون های رشد که به وزن سالم و رشد مغز کودک کمک می کند.
برای تقویت جریان خون کودک پاها، اطراف سر، صورت، سینه، کمر و شکم کودکان را به آرامی ماساژ دهید.
روغن را بردارید. روغن زیتون ممکن است روی لباس های شما یا کودکتان بیفتد و به سختی پاک شود. نکات زیر را برای از بین بردن لکه رعایت کنید:
- آن را با دستمال کاغذی پاک کنید تا روغن اضافی آن گرفته شود.
- محل را به مدت 5 دقیقه در مواد شوینده رقیق نشده قرار دهید.
- طبق معمول بشویید.
- قبل از خشک کردن لباس‌ها، بررسی کنید که لکه از بین رفته باشد، زیرا خشک کردن لکه را دائمی میکند.
