بایگانی دسته ی مقالات کودک

بچه‌ها نیروگاه‌های انرژی هستند و برای والدین سخت است که با سرعت و هیجان آن‌ها همراهی کنند. آنها در خانه می دوند و بازی می کنند، اما انرژی آنها در شب ثابت می ماند، به ندرت از خستگی شکایت می کنند. اما اگر روزی فرزندتان نزد شما آمد و گفت که احساس خستگی و فرسودگی می کند، ممکن است به دلیل کم خوابی، فعالیت بیش از حد یا حتی بهانه ای برای دوری از تکالیف باشد. با این حال، هنگامی که کودکی از خستگی دائم شکایت می کند، می تواند نشانه ای از خستگی مفرط باشد.

خستگی مفرط چیست؟

خستگی وضعیتی است که در آن کودک شما دائماً خسته است و انرژی لازم برای انجام کارهای روزمره را نیز ندارد. اگر کودک شما حتی پس از استراحت کافی به طور استثنایی خواب آلود است، این نشانه خستگی مفرط است. یک بیماری زمینه ای معمولاً دلیل خستگی مفرط است. تعیین علت خستگی مفرط در کودک بسیار مهم است تا بتواند به موقع درمان های پزشکی مناسب را دریافت کند.

چه چیزی باعث خستگی شدید در کودکان می شود؟

خستگی شدید می تواند ناشی از عوامل مختلفی باشد که در زیر به آنها اشاره می شود:

1. تغذیه ضعیف

عادات غذایی ناسالم و خوردن یک رژیم غذایی متنوع و متعادل می تواند باعث بیماری های کمبود و سایر شرایط مانند چاقی دوران کودکی شود که ممکن است منجر به خستگی شدید در کودکان شود.

2. افسردگی و مشکلات روانی

اگر فرزند شما در مدرسه مورد آزار و اذیت قرار می گیرد یا برای درس خواندن مشکل دارد، ممکن است همیشه نزد شما نیاید و مشکلاتش را بگوید. به اشتراک گذاشتن مشکل خود و نگه داشتن چیزها برای خود ممکن است منجر به مشکلات روحی و عاطفی، اضطراب و افسردگی در او شود که باعث خستگی نیز می شود.

3. بیماری قلبی یا کلیوی

اگرچه در کودکان نادر است، قلب ضعیف یا نارسایی کلیه ها باعث خستگی شدید در کودکان می شود.

4. آلرژی

بسیاری از انواع واکنش های آلرژیک باعث می شوند بدن ما مواد شیمیایی آزاد کند که منجر به خستگی شدید می شود. اگر کودک شما به چیزی واکنش آلرژیک نشان داده است، ممکن است احساس خستگی کند.

5. ویروس اپشتین بار

ویروس اپشتین بار باعث بیماری عفونی به نام مونونوکلئوز می شود و یکی از علائم مونونوکلئوز خستگی است. اگر کودک شما همیشه خسته است، احتمال ابتلا به این بیماری وجود دارد. پس هرچه زودتر او را نزد پزشک ببرید.

6. کم خونی

کمبود آهن در بدن باعث کم خونی می شود که در آن کمبود هموگلوبین در خون برای حمل اکسیژن به سلول های بدن وجود دارد. این می تواند فرزند شما را رنگ پریده و خسته کند.

7. سبک زندگی کم تحرک

سبک زندگی کم تحرک بدون هیچ گونه فعالیت بدنی می تواند کودک را بی حال و خسته کند.

8. کمبود خواب / اختلالات خواب

اگر کودک شما خیلی دیر شب بیدار می ماند یا به دلیل اختلالات خواب مانند آپنه خواب کودک یا نارکولپسی به اندازه کافی نمی خوابد، می تواند باعث خستگی شدید شود. آیا میدانید: نوزادان و کودکان چقدر به خواب نیاز دارند؟ پیشنهاد میکنیم این مقاله را حتما مطالعه کنید.

9. عفونت ها

عفونت های ویروسی مانند سرماخوردگی و آنفولانزا نیز باعث خستگی در کودکان می شود. چندین عفونت مانند دنگی و هپاتیت می توانند هفته ها یا ماه ها ادامه داشته باشند و منجر به خستگی شدید می شوند.

10. انواع خاصی از اختلالات ایمنی

اختلالات سیستم ایمنی بدن می تواند باعث خستگی مفرط در کودکان شود.

11. کم کاری تیروئید

کم کاری تیروئید بیماری است که در آن میزان هورمون تیروئید تولید شده توسط غده تیروئید بسیار کم است. هورمون تیروئید برای کنترل عضلات، عملکردهای گوارشی و قلب، کنترل خلق و خو، حفظ استخوان و رشد مغز ضروری است. کم کاری تیروئید باعث خستگی مفرط در کودکان می شود.

12. بیماری مزمن

بیماری‌های مزمن مانند آسم، دیابت یا فیبروز کیستیک می‌توانند باعث خستگی مفرط در کودکان شوند. این زمانی اتفاق می افتد که بیماری ها با درمان پزشکی یا با تغییر رژیم غذایی کنترل نمی شوند.

13. سرطان

اگرچه سرطان در کودکان نادر است، اما یکی از علائم اولیه احتمالی خستگی شدید است. از این رو، توصیه می شود در صورتی که این علامت برای مدت طولانی ادامه داشت، کودک خود را نزد پزشک ببرید.

14. عوارض جانبی داروها

چندین دارو عوارض جانبی مانند خستگی شدید و خواب آلودگی دارند. اینها شامل شربت های سرفه و داروهای آلرژی است. دادن داروهای سرماخوردگی و آنفولانزا به کودکان نیز ممکن است باعث خواب آلودگی و خستگی آنها شود.

15. مشکلات غده فوق کلیوی

غدد فوق کلیوی در بدن ما چندین هورمون تولید می کنند که به ما در مدیریت استرس در زندگی روزمره کمک می کند. اگر غدد فوق کلیوی کودک به درستی کار نکند، ممکن است منجر به خستگی آدرنال شود. خستگی آدرنال با خستگی شدید، ناتوانی در تفکر واضح (مه آلود) و استرس مشخص می شود.

16. خستگی مزمن

سندرم خستگی مزمن در کودکان خستگی شدیدی است که بیش از شش ماه طول می کشد. با علائمی شبیه به علائم آنفولانزا شروع می شود. اگر تمام علل دیگر خستگی شدید رد شوند، پزشک ممکن است آن را به عنوان سندرم خستگی مزمن تشخیص دهد.

علائم خستگی شدید در کودکان

علائم مختلفی که مشخصه خستگی مفرط در کودکان است در زیر ذکر شده است:

1. خمیازه های مداوم
2. همیشه احساس خواب آلودگی شدید
3. بی حالی
4. بی علاقگی به هرگونه فعالیت بدنی یا بازی
5. درد مفاصل و عضلات
6. مه گرفتگی و مشکلات حافظه
7. غدد لنفاوی متورم در ناحیه گردن

جدای از اینها، خستگی شدید همراه با کاهش وزن، خونریزی بینی، از دست دادن اشتها، سردرد، توده ها یا تحریف بینایی می تواند علامت هشدار دهنده سرطان خون باشد.

نحوه درمان خستگی مفرط در کودکان

به منظور درمان خستگی مفرط، متخصص اطفال کودک شما علت اصلی خستگی را تعیین می کند. تنها در این صورت است که کودک شما با تجویز داروی مناسب یا تغییر سبک زندگی و رژیم غذایی درمان می شود. در اینجا نحوه درمان خستگی مفرط آمده است:

1. تغییر دارو

برای اختلال خواب مانند نارکولپسی، پزشک داروهای حاوی مهارکننده های سروتونین را تجویز می کند. این کار باعث می شود کودک در طول روز نخوابد. اگر آلرژی یا داروهای سرفه کودک باعث خستگی شدید شود، پزشک دارو یا دوز را تغییر می‌دهد.

2. روال خواب مناسب

مهم ترین درمان برای خستگی مفرط یک روال خواب سالم است. کودک شما باید حداقل 8 تا 10 ساعت هر شب بخوابد. برای اطمینان از اینکه او استراحت لازم را دارد، یک برنامه زمان خواب ثابت برای او تعیین کنید. این بدان معناست که هیچ وسیله ای قبل از خواب وجود ندارد، وعده های غذایی سنگین تا 2 ساعت قبل از خواب وجود ندارد و اتاق خوابی آرام و کم نور است.

3. ورزش منظم و قرار گرفتن در معرض نور خورشید

ورزش فقط برای بزرگسالان مهم نیست. برای بچه ها هم به همان اندازه مهم است! اگر می خواهید فرزندتان سالم و فعال باشد، مطمئن شوید که او به طور منظم ورزش می کند و هر روز به اندازه کافی در معرض نور خورشید قرار می گیرد. این کار او را پرانرژی نگه می دارد و هیچ نشانه ای از خستگی از خود نشان نمی دهد.

چه زمانی باید با پزشک متخصص اطفال مشورت کرد

در شرایط زیر باید کودک خود را نزد پزشک اطفال ببرید:

• اگر خستگی مفرط بر تحصیل و زندگی روزمره فرزندتان تأثیر می گذارد.
• اگر کودک شما پس از مصرف داروهای تجویزی دچار خستگی شدید می شود.
• اگر خستگی شدید بیش از یک هفته طول بکشد.
• اگر خستگی شدید با علائمی مانند کاهش وزن، خونریزی بینی، از دست دادن اشتها، سردرد، توده یا تحریف بینایی همراه باشد.

نکات مهم

در اینجا مواردی وجود دارد که باید به عنوان والدین برای مقابله با خستگی و خستگی مفرط در کودک خود از آنها آگاه باشید:

• جهش رشد می تواند باعث خستگی شدید شود.
• گاهی اوقات، کودکان ممکن است برای اجتناب از کارهایی که دوست ندارند، وانمود کنند که خسته هستند. ابتدا علت اصلی را پیدا کنید.
• برای جلوگیری از خستگی مفرط، یک برنامه خواب مناسب، رژیم غذایی سالم و برنامه ورزشی منظم برای کودک خود تنظیم کنید.

خستگی مفرط در بیشتر موارد ناشی از تلاش و خواب ناکافی است و نه بیماری های جدی. استراحت زیاد و غذای مغذی این مشکل را حل می کند. عجله به نتیجه گیری افراطی نکنید. اگر این وضعیت ادامه داشت، با یک متخصص اطفال مشورت کنید، که می تواند بهترین درمان را پیشنهاد کند!

مطالب مرتبط:

خواب بدون وقفه یک عامل کلیدی در رشد و تکامل سالم در کودکان است. اما اگر فرزند شما هنگام خواب عرق می‌کند، باید که دلیل آن را بدانید. اگر سر کودک هنگام خواب عرق کند، می تواند منجر به ناراحتی شود و کودک شما ممکن است در خواب راحت دچار مشکل شود. عرق شبانه کودک نوپای شما می تواند به همین دلیل در نیمه شب گریه کند. در چنین سناریوهایی لازم است که به عمق آن رفت و آن را به درستی درک کرد.

عرق شبانه چیست؟

چه عرق شبانه نتیجه یک بیماری باشد یا نه، می تواند برای سلامتی کودک مضر باشد. عرق شبانه به سادگی به معنای عرق در طول شب است. این معمولاً در نتیجه گرم یا مرطوب بودن یا هر دو محیط رخ می دهد که منجر به عرق می شود. کودکان هر شب به خواب عمیق نیاز دارند زیرا این به بدن زمان می‌دهد تا خود را ترمیم کند. بدن زمانی که هوا گرم است دمای خود را به طور خودکار تنظیم می کند، اما از آنجایی که این سیستم در کودکان خردسال به طور کامل توسعه نیافته است – این باعث می شود که غدد عرق بزرگتر از حد طبیعی شوند و در نتیجه عرق کنند.

علت رایج عرق شبانه در کودکان

در اینجا برخی از دلایل رایج عرق شبانه در کودکان آورده شده است:

• استفاده از ملحفه هایی که ضخیم یا زیاد هستند
• پوشیدن لباس شب ساخته شده از مواد غیر قابل تنفس
• داشتن اتاقی گرمتر از حد معمول
• عدم وجود تهویه در اتاق
• کودک از عفونتی رنج می برد که دمای بدن را افزایش می دهد
• اثرات برخی از داروهایی که فرزند شما ممکن است داشته باشد
• داشتن یک کابوس
• وزن غیر بهینه، منجر به مشکلات بدن می شود
• خوردن غذاهای تند قبل از خواب که هضم آن مشکل است
• تغییرات در دمای اتمسفر، حتی بین اتاق های دارای تهویه مطبوع
• مبتلا شدن به آپنه خواب، وضعیتی که در آن تنفس متوقف می شود و به طور تصادفی شروع می شود
• سایر مشکلات خواب، از جمله خروپف
• سرماخوردگی و سرفه ای که باعث انسداد بینی می شود
• اضطراب و استرسی که ممکن است کودک از آن رنج ببرد

علائم عرق زیاد شبانه در کودکان

در اینجا برخی از علائم معمول عرق شبانه وجود دارد:

• کودک شما ممکن است هنگام خواب بطور متناوب نفس نفس بزند
• الگوی تنفس کودک شما ممکن است نامنظم باشد
• کودک شما ممکن است در طول روز خسته و خسته به نظر برسد
• کودک شما تمایل دارد در هنگام خواب دهان خود را باز نگه دارد

مشکل عرق شبانه در کودکان چگونه تشخیص داده می شود؟

بهتر است کودک خود را نزد پزشک ببرید و در مورد هر یک از علائم ذکر شده در بالا که در او می بینید نظر پزشکی بگیرید. پزشک می خواهد تاریخچه مربوط به سلامت کودک شما را بداند، از جمله عادات مربوط به خواب که او دارد. پزشک همچنین در مورد محیط خانه جویا می شود و در مورد دما و تهویه می پرسد. سپس، یک معاینه عمومی انجام می شود تا ببیند آیا فرزند شما عفونت در سینوس یا گوش دارد یا هر مشکل زمینه ای دیگر.

درمان عرق شبانه کودکان

هیچ درمان خاصی وجود ندارد که مستقیماً عرق شبانه کودک را هدف قرار دهد. با این حال، می‌توانید با نگه داشتن دائمی آب در کودکتان، انتقال او به اتاقی که دارای تهویه مناسب است، لباس‌های نرم و قابل تنفس به او بپوشانید، و ملافه‌ای نرم و سبک داشته باشد، مطمئن شوید که عرق‌کننده‌ای ندارد.

اگر عرق شبانه به دلیل یک اختلال یا بیماری که توسط پزشک تشخیص داده شده است رخ دهد، به احتمال زیاد برای درمان آن مشکل به کودک شما دارو داده خواهد شد. مطمئن شوید که به طور منظم آن را مصرف می کنید و از یک دوز صرفنظر نکنید.

جلوگیری از عرق شبانه در کودکان

در اینجا چند نکته وجود دارد که می توانید برای جلوگیری از عرق شبانه در کودکان از آنها استفاده کنید.

• اطمینان حاصل کنید که اتاق خواب کودک شما در دمایی مناسب برای تمام طول شب قرار دارد.
• از دادن غذاهای تند یا غنی به کودک برای شام خودداری کنید. چنین غذاهایی می توانند دمای بدن و در نتیجه احتمال عرق شبانه را افزایش دهند. مطمئن شوید که کودک حداقل 30 دقیقه بعد از شام بیدار بماند و بلافاصله نخوابد.
• برای کمک به خواب بهتر کودک، بعد از شام با او در خانه قدم بزنید. این به او کمک می کند تا غذای خود را بهتر هضم کند.
• روی لباس های مناسب، گشاد و راحت سرمایه گذاری کنید که صرفاً برای خواب باشد.
• اتاق خواب فرزندتان را از وسایل راحتی، پتو و هر چیزی که برای خوابیدن او خیلی گرم است خلاص کنید.
• هر روز از فرزندتان در مورد روزش بپرسید تا بفهمید آیا در مدرسه با مشکلی مواجه است یا نه. به این ترتیب می‌توانید به او کمک کنید تا در صورت داشتن اضطراب یا استرس، از استرس خارج شود.
• با پزشک خود در مورد علائم کودک خود صحبت کنید و معاینات منظم برای شناسایی هر گونه مشکل پزشکی انجام دهید.
• اگر متوجه شدید که نوع خاصی از دارو باعث عرق شبانه در کودک شما می شود، به پزشک خود اطلاع دهید و ببینید که آیا ممکن است جایگزینی برای آن توصیه کند یا خیر.

آیا ملافه های پشمی می توانند عرق شبانه در کودکان را کاهش دهند؟

ملافه های پشمی به طور کلی بهترین گزینه برای یک کودک نوپا در نظر گرفته می شود. پشم دارای خاصیت ذاتی تنظیم دمای بدن است که آن را برای هر محیطی مناسب می کند. وقتی هوا سرد است کودک شما را گرم و وقتی گرم است خنک نگه می دارد. از آنجایی که عرق شبانه همه چیز را ناراحت می کند، ملافه های پشمی بیشتر رطوبت را جذب می کنند و از چسبندگی یا چسبندگی اشیا جلوگیری می کنند و کودک شما را بدون هیچ وقفه ای در خواب عمیق نگه می دارد.

عرق بیش از حد کودک در شب می تواند باعث نگرانی شما در مورد او شود. با اطمینان از یک محیط خوب، لباس مناسب و یک برنامه ثابت، می توانید به او کمک کنید تا به خواب مورد نیاز خود برسد. با مشورت پزشک، هر مشکل دیگری را می توان به راحتی حل کرد و عرق شبانه چیزی بیش از گذشته نخواهد بود.

مشکلات زانو معمولاً با چالش های دوران پیری یا بزرگسالان در برخی موارد مرتبط است. وقتی کودکی از درد زانوی خود شکایت می کند، معمولاً تصور می کنیم که کودک در حین بازی یا پریدن به دلیل زمین خوردن زانویش آسیب دیده است و این درد در عرض چند روز از بین می رود.

با این حال، همانطور که در این مقاله خواهید خواند، حداقل 8 علت جدی زانو درد در کودکان وجود دارد. همانطور که کودکان رشد می کنند، ماهیچه های بدن، استخوان ها و رباط های بدن آنها نیز به صورت پشت سر هم رشد می کنند که یک فرآیند طبیعی است. با این حال، در موارد خاص، تمام قسمت‌های بدن آنها با سرعت یکسان رشد نمی‌کنند، که می‌تواند منجر به دردهای رشدی شود که عموماً در ناحیه پا یا زانو احساس می‌شود.

علت زانو درد در کودکان

در زیر برخی از علل شایع زانو درد مشاهده شده در کودکان ذکر شده است:

1. عفونت باکتریایی

عفونت باکتریایی در ناحیه زانو می تواند باعث درد و تورم شود و در نتیجه از راه رفتن کودک جلوگیری می کند. در صورت مشاهده هرگونه التهاب در داخل یا اطراف زانو، احتمال ایجاد چرک در مفاصل زانو وجود دارد.

2. آرتریت نوجوانی

آرتریت نوجوانان می تواند در کودکان از سن 6 ماهگی تا 16 سالگی رخ دهد. گرم یا قرمز شدن مفاصل زانو همراه با تورم در اطراف مفاصل نشانه آرتریت نوجوانی است. در ورزشکاران نوجوان یا پیش از نوجوانی، زانو درد ناشی از آرتریت نوجوانی معمولاً در قسمت قدامی (یا جلویی) زانو رخ می دهد. توصیه می شود در صورت مشاهده علائم این بیماری با پزشک مشورت کنید.

3. بیماری ازگود-شلاتر

این بیماری شایع زانو معمولاً در کودکانی که به سن بلوغ می‌رسند یا کودکانی که در دو و میدانی یا ورزش هستند رخ می‌دهد. این بیماری باعث التهاب زانو در ناحیه ای می شود که استخوان ساق پا به کلاهک زانو می چسبد.

در کنار داروها، استراحت مناسب برای بهبودی کودک از این بیماری زانو ضروری است.

4. زانو جامپر

این یکی دیگر از بیماری های زانو است که تاندونیت کشکک زانو (Patellar tendon)  (تاندونی که زانو را قادر می سازد به دنبال پریدن یا چمباتمه زدن صاف شود) را تحت تاثیر قرار می دهد. پریدن بیش از حد یا چمباتمه زدن در کودکان فعال می تواند فشار شدیدی بر تاندون کشکک وارد کند و در نتیجه باعث آسیب به رشته های تاندون شود. علائم رایج زانوی جامپر تورم یا درد درست زیر کلاهک زانو است.

به کودکان مبتلا به این بیماری توصیه می شود تا زمانی که تورم کاهش یابد، تمام فعالیت های ورزشی یا پریدن را متوقف کنند.

5. آسیب های زانو بافت نرم

در کودکان فعال فیزیکی، آسیب بافت نرم زانو معمولاً در اثر استفاده زیاد یا فشار روی عضلات، رباط‌ها و تاندون‌های زانو ایجاد می‌شود. روش RICE که شامل استراحت، کمپرس یخ، فشرده سازی (با استفاده از بانداژ) و بالا بردن ارتفاع است، می تواند بهبود این آسیب ها را تسریع کند.

6. سندرم درد پاتلوفمورال

سندرم درد پاتلوفمورال که با نام PFS یا زانوی دونده نیز شناخته می شود، در قسمت قدامی زانو رخ می دهد. در بین نوجوانان و ورزشکاران جوان، PFS به دلیل فشار بیش از حد وزن بر روی زانو یا جابجایی کاسه زانو ایجاد می شود. کودکان مبتلا به PFS هنگام چمباتمه زدن، پریدن یا خم شدن زانو درد زانو را تجربه می کنند. روش RICE برای درمان این بیماری نیز مفید است. در صورت تداوم یا شدید شدن درد با پزشک مشورت کنید.

7. تاندونیت چهار سر ران

تاندونیت چهار سر ران نتیجه آسیب یا کشیدگی عضلات چهار سر ران در زانو است. این عارضه در نوجوانان جوانی که درگیر ورزش هایی مانند فوتبال یا دو و میدانی یا فعالیت هایی هستند که شامل دویدن زیاد است، رایج است. همراه با تورم و ضعف، کودک مبتلا می تواند درد در ناحیه تحتانی ران، درست بالای کشکک را تجربه کند.

داروهای ضد التهاب، همراه با استراحت کافی، می توانند به بهبودی کودک از این وضعیت زانو کمک کنند.

8. تومورها

این یکی از خفیف ترین اشکال زانو درد در کودکان است. تومورها در اطراف ناحیه زانو تشکیل می شوند و معمولا تنها علامت همراه با درد در زانو هستند. ممکن است لازم باشد این وضعیت زانو را با جستجوی هر گونه رشد غیر طبیعی بافت ها تشخیص دهید. توصیه می شود برای برنامه عمل بیشتر با پزشک مشورت کنید.

اگر کودک شما زانو درد دارد، به دنبال علائمی باشید که نشان دهنده یک مشکل شدید است و فورا به پزشک مراجعه کنید.

علائم زانو درد در کودکان

برای تقریباً 2 کودک از هر 5 کودک، درد زانو معمولاً به دلیل دردهای رشد، به ویژه در طول جهش رشد آنها در کودکان پیش از نوجوانی رخ می دهد. درد در حال رشد معمولا منجر به درد در پاها، ساق پا، ران و پشت زانوهای آنها می شود. سایر دردهای رایج ممکن است صرفاً به دلیل میزان دویدن، بازی و پریدن باشد که اکثر کودکان درگیر آن هستند. اگر سابقه پزشکی سندرم پای بیقرار (احساس ناراحت کننده در پاها) در خانواده شما وجود دارد، این احتمال وجود دارد که شما کودک نیز ممکن است این بیماری را داشته باشد.

اگر کودک شما علائم شدیدتری را تجربه می‌کند، می‌تواند به این دلیل باشد که او یک بیماری زانو جدی‌تر از درد یا درد در حال رشد دارد. در اینجا برخی از علائم وجود دارد که باید مراقب آنها باشید که می تواند نشان دهنده یک مشکل بزرگتر باشد:

1. کودک شما در تمام روز یا حتی صبح روز بعد درد در ناحیه ران، ساق پا یا قسمت خلفی زانوهای خود احساس می کند.
2. تورم یا التهاب شدید در داخل یا اطراف مفاصل زانو.
3. کودک شما برای مدت طولانی پس از آسیب فیزیکی درد شدیدی را تجربه می کند.
4. کودک شما دائماً خستگی یا ضعف نشان می دهد.
5. لنگیدن مداوم یا استفاده از یک پا خاص برای فعالیت.
6. علائم ماندگار زانو درد، مانند بثورات غیر معمول در اطراف ناحیه زانو.
7. کودک شما تب بالایی دارد که می تواند نشانه ای از آرتریت نوجوانی باشد.
8. مفاصل زانو گرم یا به شدت قرمز شده اند.
9. کودک شما قادر به حرکت کامل زانو نیست یا زانو قادر به تحمل وزن کودک شما نیست.
10. کودک شما در حال تجربه قفل شدن مداوم زانو است که به دلیل آن کودک شما قادر به حرکت نیست.

اگر متوجه شدید که کودکتان به طور روزانه از زانو درد شکایت می کند، یا هر یک از علائم بالا را نشان می دهد، احتمالاً زمان آن فرا رسیده است که با پزشک یا متخصص زانو مشورت کنید تا این بیماری را تشخیص دهد.

تشخیص زانو درد در کودکان

به گفته دکتر مارک هالستد، متخصص پزشکی ورزشی در بیمارستان کودکان سنت لوئیس، والدین نباید از تمام شرایط زانو درد در کودکان خود به عنوان دردهای در حال رشد غافل شوند. در حالی که درد رشد در کودکان 5 تا 6 ساله رایج است، یک نوجوان یا پیش نوجوان ممکن است از آسیب های جدی زانو رنج ببرد، به خصوص اگر کودک در ورزش های فیزیکی فعال باشد.

به گفته دکتر هالستد، کودکانی که در ورزش‌های فعال مانند دویدن و فوتبال یا ورزش‌های متعدد شرکت می‌کنند، بیشتر در معرض آسیب‌های زانو هستند. کشش زانو قبل از بازی یا نگه داشتن یخ روی زانو بعد از بازی می تواند تکنیک های مفیدی در پیشگیری از آسیب دیدگی زانو باشد.

معمولاً، والدین می‌توانند آسیب زانو را تشخیص دهند، البته نه به‌طور خاص، و کمک‌های اولیه را تا زمانی که کودک کوچک خود را به بیمارستان برسانند، ارائه می‌کنند، جایی که بعداً توسط پزشک تشخیص دقیق داده می‌شود. در ادامه بخوانید تا بدانید چگونه شما و پزشک می توانید درمان زانو درد در کودکان را ارائه دهید.

درمان زانو درد در کودکان

در صورت آسیب شدید زانو، ممکن است موارد زیر را در کودک خود مشاهده کنید:

• کودک شما نمی تواند راه برود یا وزن خود را روی زانوها تحمل کند.
• زانوی کودک شما تغییر شکل داده است.
• کودک شما درد شدیدی را تجربه می کند.
• اگر کودک در نزدیکی ناحیه زانو ورم و بی حسی دارد.

درمان فوری باید کنترل تورم اطراف زانو از طریق استفاده از روش RICE باشد که قبلاً بحث شد. این شامل استراحت، یخ، فشرده سازی و ارتفاع است که در زیر توضیح داده شده است:

1. به زانو استراحت دهید

این شامل استراحت دادن به کودک و محافظت از ناحیه آسیب دیده زانو است.

2. یخ بگذارید

این شامل استفاده از یک بسته یخ سرد بر روی ناحیه آسیب دیده برای به حداقل رساندن تورم است. استفاده از یخ را تا زمانی که تورم فروکش کند ادامه دهید. پس از از بین رفتن تورم، حرارت را به همان ناحیه اعمال کنید. مهم است که از حوله روی کیسه یخ یا حرارت استفاده کنید و آنها را مستقیماً روی پوست نکشید.

3. زانو را با یک بسته بندی محکم یا آستین الاستیک فشرده کنید

پیچاندن ناحیه متورم با باند الاستیک می تواند تورم را کاهش دهد. فشرده سازی را خیلی محکم اعمال نکنید زیرا می تواند باعث تورم بیشتر شود.

4. زانو را بالا بیاورید

از یک بالش یا بالشتک نرم برای بالا بردن زانوی آسیب دیده، در حالی که یخ می‌زنید یا از فشرده‌سازی استفاده می‌کنید، استفاده کنید.

اگر در زانوی فرزندتان ورم وجود ندارد، می‌توانید ناحیه زانو را به آرامی ماساژ دهید تا درد را کاهش دهید.

اگر کودک شما درد شدیدی را تجربه می کند، می توان از داروهای ضد التهابی غیراستروئیدی (NSAIDs) یا دارو برای تسکین درد و کاهش تورم استفاده کرد. داروهایی مانند ایبوپروفن، آسپرین و ناپروکسن نیز برای تسکین فوری درد مصرف می شوند. با این حال، چنین دارویی برای استفاده مکرر یا طولانی مدت توصیه نمی شود زیرا ممکن است عوارض جانبی داشته باشد. قبل از تجویز هر یک از این داروها به کودک خود، حتما با پزشک خود مشورت کنید.

زانو درد می تواند دردناک باشد و کودک شما را ملزم به استراحت تا زمان بهبودی کند. این ممکن است والدین را به این فکر کند که آیا راه هایی برای جلوگیری از مشکلات زانو در کودکان وجود دارد یا خیر. نکات ارائه شده در زیر ممکن است به شما در مقابله با مشکلات زانوی فرزندتان کمک کند.

نکاتی برای جلوگیری از مشکل زانو در کودکان

تقویت عضلات و استخوان های زانو از طریق ورزش یا فیزیوتراپی یکی از راه های پیشگیری از مشکلات زانو در کودک شما است.

در زیر نکات اضافی برای پیشگیری از آسیب زانو در کودکان ذکر شده است:

• اگر کودک شما اضافه وزن دارد، کمک به کاهش وزن او می تواند فشار بدن روی زانوهای او را کاهش دهد و از هر گونه آسیبی جلوگیری کند.
• برای کودکانی که در ورزش های بدنی فعال هستند، مطمئن شوید که تمرینات گرم کردن مناسب مانند کشش همسترینگ و کشش عضلات چهار سر را قبل و بعد از بازی انجام دهند. این را می توان با تمرینات آرامش بخش بعد از تمرین دنبال کرد.
• ورزش های روزانه که عضلات و مفاصل زانو را تقویت می کنند برای جلوگیری از زانو درد ضروری است. تمرینات هوازی برای کودکان نیز می تواند به ساخت عضلات پا قوی تر کمک کند.
• یادگیری خم کردن زانوها در هنگام پریدن یا هر فعالیت بدنی دیگری می تواند بسیار مفید باشد.
• برای کودکان دو و میدانی استفاده از کفش ورزشی مناسب که بتواند از زانو حمایت کند می تواند مفید باشد.
• از فعالیت‌های بدنی مانند دویدن به بالا (یا پایین) روی تپه یا خمیدگی عمیق زانو اجتناب کنید زیرا این فعالیت‌ها فشار شدیدی به زانو وارد می‌کنند.
• تمرین منظم در طول سال می تواند آمادگی کلی کودک شما را بهبود بخشد و از آسیب های شایع مربوط به زانو جلوگیری کند.
• در مواقعی، در صورت عدم دسترسی به پزشک، درمان‌های خانگی نیز می‌توانند برای درمان زانو درد مفید باشند.

درمان های خانگی برای زانو درد در کودکان

علاوه بر داروها و درمان‌های معمولی، می‌توانید چند داروی گیاهی را در خانه امتحان کنید تا درد زانو را در فرزندتان کاهش دهید. در زیر برخی از درمان های خانگی که می توانید استفاده کنید ذکر شده است:

1. استفاده از کمپرس سرد

استفاده از کمپرس سرد با استفاده از تکه‌های یخ یا یک بسته نخودفرنگی منجمد بر روی ناحیه آسیب‌دیده زانو در کاهش درد و تورم زانو موثر است. این به این دلیل است که سرما رگ‌های خونی را منقبض می‌کند و در نتیجه جریان خون به ناحیه آسیب‌دیده را کاهش می‌دهد.

2. پوست درخت بید

این گیاه رایج به طور منظم در درمان زانو درد، به ویژه برای التهاب و تب استفاده می شود. همچنین شناخته شده است که برای بیمارانی که از آرتریت رنج می برند تسکین می دهد، اما باید با احتیاط استفاده شود و اگر علائم قرمز باقی ماند، باید فوراً با پزشک مشورت کنید.

3. عصاره زنجبیل

این دارو همچنین ثابت کرده است که برای تسکین درد بیماران مبتلا به آرتریت موثر است. زنجبیل حاوی ترکیبات ضد التهابی طبیعی است که تورم را کاهش می دهد. برای تسکین درد، می توانید روزی 2 تا 3 بار ناحیه آسیب دیده را با روغن زنجبیل ماساژ دهید. عصاره های کمی زنجبیل را می توان همراه با داروهای ضد التهاب نیز مصرف کرد.

4. سرکه سیب

سرکه سیب دارای خواص قلیایی است که برای کاهش درد زانو مفید است. نوشیدن 1 تا 2 لیوان آب گرم مخلوط با نصف یا یک قاشق چایخوری سرکه سیب می تواند سموم اطراف ناحیه زانو را از بین ببرد و در نتیجه باعث تسکین آن شود. همچنین می تواند انعطاف پذیری حرکات زانو را با بازگرداندن روان کننده های اطراف زانو بهبود بخشد.

5. فلفل کاین

این گیاه طبیعی حاوی کپسایسین است که یک تسکین دهنده طبیعی درد است. خواص تسکین دهنده طبیعی کپسایسین در صورت استفاده خارجی، احساس گرما را به زانوی آسیب دیده می دهد و در نتیجه درد را کاهش می دهد.

برای مشکلات قدامی زانو توصیه می شود، می توانید خمیری از پودر فلفل هندی و روغن زیتون درست کنید و هر روز آن را روی ناحیه آسیب دیده زانو بمالید. از طرف دیگر، می توانید فلفل هندی را با سرکه سیب مخلوط کنید و مایع را روی ناحیه آسیب دیده بمالید. همچنین می توانید از انواع پمادها یا ژل های حاوی فلفل کاین برای تسکین فوری درد استفاده کنید.

6. روغن خردل

ماساژ زانو با روغن خردل می تواند درد و التهاب را کاهش دهد و همچنین گردش خون را در آن قسمت بهبود بخشد.

7. زردچوبه

زردچوبه همچنین یک درمان خانگی موثر برای درمان زانو درد است. زردچوبه حاوی ماده شیمیایی کورکومین است که دارای خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی است که هر دو برای تسکین درد مفید هستند.

نوشیدن یک لیوان آب داغ مخلوط با زنجبیل و زردچوبه می تواند به کاهش درد زانو کمک کند. در مورد خطرات و فواید زردچوبه برای کودکان بیشتر مطالعه کنید.

8. لیمو

لیمو حاوی اسید سیتریک است که به عنوان حلال برای کریستال های اسید اوریک، یکی از علل اصلی آرتریت عمل می کند. بنابراین لیمو یک درمان خانگی موثر برای کاهش درد زانو است.

یک پارچه نخی را با 1 تا 2 تکه لیمو ترش بپیچید و پارچه را به روغن کنجد آغشته کنید و پارچه را به مدت 5 تا 10 دقیقه روی قسمت آسیب دیده زانو قرار دهید. از طرف دیگر، نوشیدن یک لیوان آب لیمو گرم در صبح زود نیز مفید است.

9. سایر مواد گیاهی

سایر ترکیبات گیاهی مانند نمک اپسوم، شنبلیله و روغن اکالیپتوس نیز در تسکین درد یا جراحات زانو موثر هستند.

پس از امتحان این راه‌حل‌ها برای درد خفیف زانو، یا در مواردی که کودک زانو درد شدید دارد، باید با پزشک مشورت کنید. بیایید کمی با جزئیات در مورد اینکه چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنید صحبت کنیم.

چه زمانی باید با دکتر تماس گرفت؟

کودکان اغلب هنگام زمین خوردن در حین بازی یا زمانی که زانو خود را به یک جسم سخت برخورد می کنند، زانو آسیب می بینند. در چنین مواردی، اکثر داروهای خانگی یا در موارد خاص، داروهای مسکن یا پمادها یا اسپری‌های تسکین دهنده باید کافی باشد.

با این حال، در صورتی که زانو درد ناشی از نیروی شدید بوده و به دنبال آن به دنبال آن باشد، توصیه می شود برای ویزیت پزشک برنامه ریزی کنید:

• تورم شدید در اطراف زانو.
• قرمزی شدید اطراف ناحیه زانو.
• درد قابل توجه.
• حساسیت یا گرمی اطراف مفصل زانو.
• صدای ترکیدن در زمان آسیب دیدگی زانو.

همچنین اگر زانو درد ناشی از یک حادثه جزئی است اما منجر به موارد زیر می شود، توصیه می شود با پزشک تماس بگیرید:

• ماندگاری طولانی مدت، به ویژه برای کل روز.
• کودک می لنگد یا در زانو ضعف نشان می دهد.
• کودک قادر به تحمل وزن خود نیست.
• با الگوهای خواب کودک تداخل دارد.
• درد، فعالیت های عادی کودک را مهار می کند.

زانو درد فقط یک محرک برای یک کودک فعال نیست، بلکه اگر به موقع به آن رسیدگی نشود، می تواند نشانگر یا پیشروی مشکلات طولانی مدت باشد. اگر کودک شما از درد شدید یا مکرر زانو شکایت دارد، توصیه می شود برای تشخیص و درمان مناسب به پزشک مراجعه کنید.

مطالب مرتبط

• علت موهای سفید زودرس در کودکان
• مزایای ورزش های رزمی برای کودکان
• درمان عفونت گوش در کودکان
• راه هایی برای افزایش قد کودکان

آیا عادت دارید قبل از خواب در خانه خود نیز نماز خوابب خوانید؟ یا دعا کنید؟ خوب، اگر این کار را نمی کنید، باید بدانید که چرا این عادت خوبی است که در فرزندان خود ایجاد کنید. خواندن نمازهای قبل از خواب در هر شب می تواند به کودک کمک کند تا عادت به نماز خواندن منظم و تفکر در افکار، رفتار و اعمال روزانه خود را در خود ایجاد کند. آموزش دعا قبل از خواب به فرزندتان می تواند بسیار مفید باشد. اگر مذهبی هستید و می خواهید دین خود را به فرزندتان نیز بیاموزید، نماز قبل از خواب راه خوبی برای شروع است. این نه تنها به فرزند شما کمک می کند تا افکار خوب را بیاموزد، بلکه به او یادآوری می کند که یک دوست واقعی در بهشت ​​وجود دارد که توانا است، به خوبی معتقد است و از اشتباه نمی ترسد.

این مقاله را بخوانید تا بدانید که چگونه نماز قبل از خواب می تواند به کودک شما کمک کند و ده نماز محبوب قبل از خواب را که می توانید به فرزند عزیز خود بیاموزید. همچنین پیشنهاد میکنیم مقاله: آموزش خداشناسی به کودکان را پس از مطالعه این مقاله حتما بخوانید.

فواید دعا و نماز قبل از خواب

نماز قبل از خواب برای کودکان بسیار مفید است. برخی از فواید دعای کودکان قبل از خواب عبارتند از:

1. خواندن نماز قبل از خواب به کاهش استرس کمک می کند

مطالعات نشان داده است که گذراندن مدتی از شبانه روز برای خوداندیشی و دعا، سطح استرس را هم در بزرگسالان و هم در کودکان کاهش می دهد. دعا باعث افزایش احساس آرامش و تندرستی می شود و در نتیجه اثرات بد استرس را کاهش می دهد. همچنین نماز می تواند اثرات منفی استرس بر سلامت جسمی را از بین ببرد.

2. دعا به کنترل نفس کمک می کند

تحقیقات نشان داده است که افرادی که به طور منظم نماز می خوانند نسبت به افرادی که نماز نمی خوانند نظم و انضباط و خویشتن داری بهتری دارند. مطالعات همچنین نشان داده است که کودکانی که به طور منظم نماز می خوانند، کمتر مستعد عصبانیت پرتاب می شوند و نظم بیشتری دارند.

3. دعا انسان را دلسوز می کند

دعا باعث مهربانی و مهربانی مردم می شود. این ارزشی است که شما قطعاً می خواهید به فرزندتان تلقین کنید. مطالعات نشان داده است که نماز منظم می تواند رفتار پرخاشگرانه را کاهش دهد و از طغیان خشم در بزرگسالان و کودکان جلوگیری کند. دعا کردن برای نیازهای دیگران باعث می شود که کودکان نسبت به احساسات اطرافیان خود همدلی و حساسیت بیشتری داشته باشند. به طور کلی، نماز خواندن بچه ها را زیباتر می کند.

4. دعا به توسعه اعتماد کمک می کند

نماز خواندن با فرزند، پیوند اعتماد و اتحاد بین شما و فرزندتان را تقویت می کند. دعا کردن با اعضای خانواده می تواند به فرزند شما کمک کند تا به آنها نزدیک شود.

5. دعا باعث بخشش بیشتر می شود

بزرگسالان و کودکانی که به طور منظم دعا می کنند، تمایل بیشتری به بخشش دیگران دارند و تمایل کمتری به کینه توزی دارند.

6. دعا ایمان به خدا را تقویت می کند

بهترین راه برای والدین برای تلقین و حفظ ایمان فرزندشان به خدا این است که آنها را قبل از خواب دعا کنند. حتی اگر بچه‌ها به دلیل مدرسه و تکالیف نتوانند از مکان‌های عبادت دیدن کنند، همچنان با خدا ارتباط برقرار می‌کنند. داشتن یک وقت نماز مشخص باعث ایجاد عادتی می شود که احتمالاً تا بزرگسالی نیز ادامه خواهد داشت.

3. دعا انسان را دلسوز می کند

دعا باعث مهربانی و مهربانی مردم می شود. این ارزشی است که شما قطعاً می خواهید به فرزندتان تلقین کنید. مطالعات نشان داده است که نماز منظم می تواند رفتار پرخاشگرانه را کاهش دهد و از طغیان خشم در بزرگسالان و کودکان جلوگیری کند. دعا کردن برای نیازهای دیگران باعث می شود که کودکان نسبت به احساسات اطرافیان خود همدلی و حساسیت بیشتری داشته باشند. به طور کلی، نماز خواندن بچه ها را زیباتر می کند.

4. دعا به توسعه اعتماد کمک می کند

نماز خواندن با فرزند، پیوند اعتماد و اتحاد بین شما و فرزندتان را تقویت می کند. دعا کردن با اعضای خانواده می تواند به فرزند شما کمک کند تا به آنها نزدیک شود.

فواید نماز و دعای قبل از خواب برای کودکان

5. دعا باعث بخشش بیشتر می شود

بزرگسالان و کودکانی که به طور منظم دعا می کنند، تمایل بیشتری به بخشش دیگران دارند و تمایل کمتری به کینه توزی دارند.

6. دعا ایمان به خدا را تقویت می کند

بهترین راه برای والدین برای تلقین و حفظ ایمان فرزندشان به خدا این است که آنها را قبل از خواب دعا کنند. حتی اگر بچه‌ها به دلیل مدرسه و تکالیف نتوانند از مکان‌های عبادت دیدن کنند، همچنان با خدا ارتباط برقرار می‌کنند. داشتن یک وقت نماز مشخص باعث ایجاد عادتی می شود که احتمالاً تا بزرگسالی نیز ادامه خواهد داشت.

7. دعا باعث ایجاد نظم و انضباط می شود

دعا کردن هر روز باعث ایجاد نظم و انضباط در بچه ها می شود، به خصوص که ایمان آنها هر روز شروع به رشد می کند. حفظ یک برنامه روتین در هر روز به نظم و انضباط بچه ها کمک می کند. دعا کردن می تواند تأثیر زیادی بر فرزندان داشته باشد، به خصوص اگر والدین در تربیت آنها مشکل دارند.

8. دعا قطب‌نمای اخلاقی کودک را شمال واقعی می‌سازد

قطب‌نمای اخلاقی یک فرد مجموعه درونی‌شده ارزش‌های اخلاقی و اخلاقی است که او براساس آن زندگی می‌کند. این معمولاً در دوران کودکی بر اساس باورهای تلقین شده به کودکان و تجربیاتی که آنها داشته اند تنظیم می شود. دعا قطب‌نمای اخلاقی کودک را به سمت شمال قرار می‌دهد، به این معنی که ارزش‌های اخلاقی او در جای درستی قرار دارد.

9. دعا کردن تمرکز کودک را بهبود می بخشد

نماز خواندن نه تنها افکار خوب را ترویج می کند، بلکه کیفیت تمرکز را در کودک افزایش می دهد. دعا استرس را کاهش می دهد، ذهن را آرام می کند و این بی نظمی تمرکز را در کودک بهبود می بخشد.

10. دعا باعث ایجاد حس مثبت در کودک می شود

هنگام دعا، فرزند شما همیشه افکار خوبی برای ارتباط با خدا خواهد داشت. همانطور که کودک شما با ذهنی آرام و مثبت می خوابد، با خلق و خوی مثبت از خواب بیدار می شود و در نهایت نگرش مثبتی را در اطراف خود ایجاد می کند. این همچنین به آن‌ها کمک می‌کند با دیدی مثبت به مسائل دشوار نگاه کنند.

11. دعا کردن از نظر جسمی به کودک کمک می کند

دعا کردن شکل دیگری از میانجیگری است که در آن به چیزهای خوب فکر می کنید و سعی می کنید با خدا ارتباط برقرار کنید. همانطور که دعا می کنید، انرژی مثبت تولید می کنید و به بدن خود در کاهش استرس، سیستم عصبی خوب، حفظ فشار خون و غیره کمک می کنید.

نمونه متن ساده دعا برای بچه ها

در اینجا چند نماز ساده قبل از خواب برای کودکان نوپا و خردسالان آمده است:

1. خدایا سپاسگزارم!

این دعا به صورت قافیه است و به راحتی برای کودکان قابل یادآوری است. همچنین ساده است و بدون مشکل قابل درک است. این دعا در مورد شکرگزاری از خداوند برای همه چیزهای خوبی است که او عنایت کرده است. به شرح زیر است:

“خدایا سپاسگزارم برای دنیای بسیار شیرین،
خدایا شکرت برای غذایی که میخوریم
خدایا شکرت برای پرنده هایی که آواز می خوانند
خدایا برای همه چیز از تو سپاسگزارم!»

تجربه ثابت کرده افرادی که در دوران کودکی شکرگذاری را به خوبی آموخته اند در زندگی شان موفق تر بوده اند. پیشنهاد میکنیم حتما مقاله ی آموزش شکرگزاری به کودکان را مطالعه نمایید.

2. حالا من دراز می کشم تا بخوابم

این یک دعای بسیار محبوب است که انواع مختلفی دارد. در اینجا 2 نسخه از این دعا آورده شده است:

«الان من دراز کشیدم تا بخوابم.
از خداوند می خواهم که روحم را حفظ کند.
اگر باید روزهای دیگر زندگی کنم،
از خداوند می خواهم که راه های مرا هدایت کند.
خداوندا، برای تو دعا می کنم، تو تمام روز از من محافظت کرده ای.
در حالی که در نظر تو در امانم.
با خیال راحت بذار امشب بخوابم
بر دوستان من مبارک باد کل جهان برکت می‌دهد؛
به من کمک کن تا مفید بودن را یاد بگیرم.
مرا همیشه در نظر خود نگه دار،
بنابراین به همه، شب بخیر می گویم.»

اکنون من را دراز می کشم تا بخوابم.
از خداوند می خواهم که روحم را حفظ کند.
باشد که خداوند مرا در طول شب حفظ کند،
و مرا با نور صبح بیدار کن.»

3. سلام، من هستم!

این قافیه زیبا، دعای قبل از خواب کودک است و حتی برای کودکان نوپا به راحتی قابل درک است.

«سلام، من هستم، فقط بیا دعا کنیم
و از شما برای یک روز پر از سرگرمی سپاسگزارم!
تو با من بوده ای، پس می دانم که دیده ای
همه چیزهای هیجان انگیز عالی
اما همچنین زمانی که غمگین یا متعصب هستم
میدونم دوستم داری، مهم نیست!
پس کمکم کن استراحت کنم و بخوابم
و آرامش عشقت را نسبت به من احساس کن.»

4. خدای عزیز

این دعا برای کودکان خردسال در سن مدرسه و برای کودکی است که روز بدی داشته یا احساس غمگینی یا ناراحتی می کند.

«خدای عزیز،
امروز کمی غمگین شدم
گاهی اوقات مردم چیزهایی می گویند که من را ناراحت می کند.
گاهی اوقات در مدرسه احساس تنهایی می کنم.
گاهی اوقات احساس می کنم که مادر و بابام درک نمی کنند.
گاهی اوقات همه احساسات من در درون قاطی می شود.
لطفا حالم را بهتر کن
لطفا مرا با رویاهای خوب بخوابانید.
لطفا فردا روز شادتری بسازید.»

5. پدر، ما از تو سپاسگزاریم

بچه ها باید این دعای قبل از خواب را بخوانند تا خدا را شکر کنند که برکاتش را بر آنها جاری کرده است. این دعا ایده آل است تا به فرزندتان بفهماند که شکرگزاری برای چیزهای خوب زندگی و مهربانی و محبت است.

“پدر، ما از تو برای شب سپاسگزاریم،
و برای روشنایی دلپذیر صبح؛
برای استراحت و غذا و مراقبت عاشقانه،
و همه اینها روز را بسیار منصفانه می کند.
به ما کمک کن تا کارهایی را که باید انجام دهیم،
با دیگران مهربان و خوب بودن؛
در هر کاری که انجام می دهیم، در کار یا بازی،
برای اینکه هر روز عشق بورزی بیشتر شود.»

6. فرشتگان برکت میدهند

این دعا از فرشتگان می خواهد که مراقب فرزند شما باشند.

«فرشتگان برکت می دهند و فرشتگان نگه می دارند
وقتی خوابم فرشتگان از من محافظت می کنند
قلبم را برکت بده و خانه ام را برکت بده
روح من را در حال پرسه زدن برکت بده
مرا در طول شب راهنمایی و نگهبانی کن
و مرا با نور صبح بیدار کن.»

7. پروردگار در بهشت

این دعا عنایت و راهنمایی خداوند را می طلبد. همچنین از خداوند می خواهد که به همه افرادی که شما را دوست دارند برکت دهد.

«پروردگارا در بهشت، دعای مرا بشنو،
مرا در پناه محبت خود نگه دار
در هر کاری که انجام می دهم راهنمای من باشید.
بر همه کسانی که مرا دوست دارند نیز برکت بده.»

8. وقتی ماه را می بینم

این یک دعای قدیمی است که خداوند را به خاطر مهربانی اش ستایش می کند.

“وقتی ماه را در آسمان شب می بینم،
نماز عصرم را می گویم.
ستایش وجود زندگی،
برای مهربانی و خوبی او.»

9. خداوند در کنار ما باش

این دعا از خداوند می خواهد که همه خانواده را هدایت و محافظت کند.

«خداوند هر روز در کنار ما باشد
همیشه ما را با ملایمت راهنمایی و هدایت می کند.
پروردگارا بالای سر ما باش، کمکمان کن تا ببینیم
امید به آینده، تمام آنچه می توانستیم باشیم.
خداوند در زیر ما باش، زمانی که ما را حمل کن
ما آنقدر متلاشی یا خسته هستیم که واقعاً قدرت نداریم.
پروردگارا پیش ما باش و راههایمان را هموار کن
حفاظت و برکت از جاهایی که می گذریم.
پروردگارا پشت سر ما باش و مرهم زخم های ما باش
خطاهای ما را ببخش و ما را تازه می کند.
پروردگارا، درون ما باش، این خانواده مال توست
اکنون و برای همیشه، تو پروردگار ما هستی.»

10. خدایا به من آرامش عطا کن

این دعا برای کودکان کمی بزرگتر است و از خداوند آرامش، حکمت و شجاعت می خواهد.

«خدایا، به من آرامشی عطا کن تا بپذیرم چیزهایی را که نمی توانم تغییر دهم،
شجاعت برای تغییر چیزهایی که می توانم،
و حکمت برای دانستن تفاوت.»

11. پر بهشتی

یک مادربزرگ این دعای زیبای قبل از خواب را برای بچه ها برای نوه اش نوشت.

«پدر آسمانی، بالا
لطفا به این کودکی که دوستش دارم برکت بده.
بگذار تمام شب بخوابد
و باشد که رویاهای او لذت خالص باشد.
وقتی بیدار شد کنارش باش
بنابراین او می تواند عشق شما را در درون احساس کند.
همانطور که او بزرگ می شود، لطفاً رها نکنید
بنابراین او می داند که شما روح او را نگه دارید.
آمین.»

12. متی، مرقس، لوقا و یوحنا

قدمت این قافیه به قرون وسطی می رسد و بچه ها به راحتی این دعا را درک می کنند.

«متی، مرقس، لوقا و یوحنا،
بر تختی که روی آن دراز کشیده ام مبارک باد.
چهار گوشه تا تخت من،
چهار فرشته دور سرم.
یکی برای تماشا و یکی برای دعا،
و دو تا برای بردن روح من.»

13. نماز عصر کودک

این دعا با وجود ندیدن آنها ایمان به خدا را تلقین می کند.

“من صدایی نمی شنوم، لمس نمی کنم،
من هیچ شکوهی روشن نمی بینم.
اما می دانم که خدا نزدیک است
در تاریکی و روشنایی.»

14. شمارش نعمتهای من

این یک نسخه زیبا از دعای قبل از خواب است که در آن کودکان یاد خواهند گرفت که برای آنها دعا می کنند، اما برای همه نزدیکانشان.

«خدایا، نعمت هایم را می شمارم، 1-2-3-4،
مامان، بابا، دوستان و حتی بیشتر!
با تخت گرم و نرم و خرس قهوه ای نوازشگرم،
من ممکن است خوش شانس ترین بچه هر کجا باشم!»

15. پروردگار مقدس

این دعا به کودکان کمک می کند تا از نمازهای قبل از خواب قدرت و خرد کسب کنند.

“پروردگار مقدس، از لطف شما سپاسگزارم.
لطفاً به من کمک کنید از موانعی که مرا به راه انداخته اند فراتر بروم،
و به من قدرت و خرد عطا کن تا به بالا نگاه کنم و امید را ببینم
من به سمت مسیح می دوم.
به نام عیسی، آمین.»
چگونه نماز شب را به فرزند خود بیاموزیم

نکات مهم در آموزش دعا کردن به کودکان

فقط اینکه از فرزندتان بخواهید نمازهای قبل از خواب را بیاموزد کمکی نمی کند زیرا این کار فقط او را خسته می کند و باعث می شود از نماز بیزار شود. نماز شب بخیر برای بچه ها باید ساده باشد و چیزی که در سن آنها با آنها طنین انداز شود. در ابتدا با آنها دعا کنید. علاقه آنها را زودتر ایجاد کنید.

معنای دعایی را که به آنها آموزش می دهید با روشی خلاقانه که در سنینشان می فهمند به آنها بگویید. نعمت های خدا و حکمتشان را به آنها بیاموز. شما همچنین می توانید به آنها اجازه دهید آزادانه به روش و کلمات خود با خدا صحبت کنند. این کار را هر روز انجام دهید؛ هنگامی که آنها این عادت را ایجاد کردند، به آنها بیاموزید که این کار را مستقل انجام دهند.

وادار کردن فرزندتان به خواندن نماز قبل از خواب هر شب به شما فرصتی می دهد که با او پیوند برقرار کنید. همچنین می توانید در مورد چیزهایی که ممکن است او را آزار دهد با فرزندتان صحبت کنید و برای مشکل او راه حلی ارائه دهید. بعد از جلسه دعا، ارزش هایی مانند مهربانی و راستگویی را به فرزندتان بیاموزید. یک عادت نماز قبل از خواب نیز به کودک شما کمک می کند تا آرام شود و با آرامش بخوابد. پس این دعاهای قبل از خواب را به کوچولوی خود بیاموزید و فرزندی شاد تربیت کنید.

کودکان در مورد غذاها انتخابی هستند، اما واداشتن آنها به خوردن یک رژیم غذایی متعادل (و توضیح اهمیت یک رژیم غذایی مغذی) یکی از مسئولیت های اصلی والدین است. کودک شما برای رشد و نمو مناسب خود نیاز به رژیم غذایی مغذی دارد. و یک بخش مهم از رژیم غذایی او باید پروتئین باشد. شما باید میزان پروتئین دریافتی کودک خود را پیگیری کنید زیرا پروتئین برای کودکان در سنین رشد آنها ضروری است. در ادامه بخوانید تا بدانید فرزندتان به چه مقدار پروتئین نیاز دارد، فواید پروتئین برای کودکان و موارد دیگر.

فواید پروتئین برای کودکان

در ادامه بخوانید تا بدانید چرا رژیم غذایی کودک شما باید شامل غذاهای غنی از پروتئین باشد.

1. به عضله سازی کمک می کند.

پروتئین به ساخت، نگهداری و جایگزینی بافت‌های بدن کمک می‌کند. پروتئین عنصر سازنده زندگی و مهمترین ماده مغذی برای ساخت عضلات است.

2. باعث رشد سلول ها می شود.

پروتئین برای تولید و بازسازی سلول های بدن ضروری است. به بازسازی خون، بهبود زخم ها و همچنین تنظیم رشد مو و ناخن کمک می کند.

3. به افزایش متابولیسم کمک می کند.

پروتئین، به شکل آنزیم ها و هورمون ها، تضمین می کند که متابولیسم بدن در شکل سالم باقی می ماند.

4. به تقویت سیستم ایمنی کمک می کند.

پروتئین می تواند به تقویت سیستم ایمنی کودک کمک کند و در نتیجه به او کمک کند تا با باکتری ها و ویروس های بیماری زا مبارزه کند. پروتئین به عنوان آنتی بادی عمل می کند که به سیستم ایمنی کمک می کند.

5. به تولید هموگلوبین کمک می کند.

پروتئین به تولید هموگلوبین که جزء مهم خون است کمک می کند زیرا به انتقال اکسیژن به تمام قسمت های بدن کمک می کند.

6. منبع خوبی برای انرژی است.

بدن برای تولید انرژی به کربوهیدرات نیاز دارد. هنگامی که کمبود کربوهیدرات وجود دارد، بدن می تواند از پروتئین ها برای دریافت کالری و تولید انرژی استفاده کند.

کودکان چه میزان پروتئین نیاز دارند؟

پروتئین مورد نیاز کودک به بدن و سن او بستگی دارد. از آنجایی که پروتئین یک ماده مغذی مهم برای کودک شما است، لازم است اطمینان حاصل شود که نیازهای پروتئین ایده آل کودک شما به صورت روزانه برآورده می شود.

لیست زیر پروتئین مورد نیاز برای کودکان در گروه های سنی مختلف است:

0 تا 6 ماهگی: 6.7 گرم پروتئین در روز
6 تا 12 ماهگی: 8.8 گرم پروتئین در روز
1 تا 3 سالگی: 13 گرم پروتئین در روز
4 تا 8 سالگی: 19 گرم پروتئین در روز
9 تا 13 سالگی: 34 گرم پروتئین در روز

غذاهای پر پروتئین برای کودکان کدامند؟

برای اطمینان از اینکه فرزندتان پروتئین کافی از طریق رژیم غذایی دریافت می کند، می توانید غذاهای غنی از پروتئین زیر را در رژیم غذایی او بگنجانید.

1. غذاهای لبنی

شیر و محصولات لبنی مانند پنیر، کشک، ماست و پنیر دلمه منبع سالمی از پروتئین هستند. اطمینان حاصل کنید که کودک شما روزانه مقادیر کافی لبنیات دارد.

2. تخم مرغ

تخم مرغ منبع غنی پروتئین است و برای کودک شما مناسب است. یک تخم مرغ آب پز یا املت در صبحانه مطمئناً روز کودک شما را با قدرت شروع می کند. برای کسب اطلاعات بیشتر از فواید و طریقه مصرف تخم مرغ برای کودکان روی لینک مقابل کلیک کنید.

3. گوشت

اقلام گوشتی بدون پوست مانند مرغ بدون پوست دارای پروتئین فراوان هستند. کاری مرغ خوشمزه یا استارتر مرغ، پروتئین کافی و طعم خوبی را برای کودک شما فراهم می کند. همچنین پیشنهاد میکنیم مقاله ی فواید مرغ برای نوزادان و کودکان را حتما مطالعه کنید.

4. منابع گیاهی پروتئین

برای کسانی از شما که به شدت گیاهخوار هستند، می توانید مواد غذایی گیاهی مانند کره بادام زمینی، شیر سویا، توفو، آجیل، حبوبات، ماست سویا و دانه ها را به کودک خود بدهید. آنها نه تنها سالم و سرشار از پروتئین هستند، بلکه طعم خوبی نیز دارند.

چگونه به کودکان پروتئین بدهیم؟

نکاتی برای اینکه کودکتان را وادار کنید بیشتر غذاهای غنی از پروتئین بخورد

اطمینان از اینکه کودک شما غذای مغذی می خورد می تواند دشوار باشد. کودکان تمایل دارند به سمت غذاهای ناسالم (که جوانه های چشایی آنها را تحریک می کند) و از غذای خوب اجتناب کنند. بهترین راه برای وادار کردن فرزندتان به خوردن غذاهای مغذی این است که مواد غذایی معمولی را با غذاهای خوشمزه و در عین حال سالم مخلوط کنید تا تعادلی بین طعم و تغذیه ایجاد کنید.

در اینجا نکاتی برای تهیه میان وعده های خوشمزه و در عین حال پر پروتئین برای بچه ها وجود دارد که آنها از آن لذت می برند و همچنین تغذیه می شوند.

1. روز کودک خود را با یک صبحانه غنی از پروتئین شروع کنید

صبحانه یک وعده غذایی مهم در روز است، بنابراین آن را برای کودکتان مقوی و خوشمزه کنید. برخی از گزینه های غنی از پروتئین که کودک شما دوست دارد بخورد شامل دال چیلا، پانیر پاراتا، پاراتا با کشک و ساندویچ پنیر است. کودک شما مطمئناً این گزینه های صبحانه خوشمزه را دوست دارد و دوز خوبی از پروتئین را از طریق آنها دریافت می کند.

2. مرغ را کمی هیجان انگیزتر کنید

بهترین راه برای ترغیب فرزندتان به خوردن سبزیجات این است که از مرغ یا پنیر کوتیج درست کنید و آن را بین دو تکه نان پر کنید و یک همبرگر درست کنید. آن را با یک سس تند مزه دار کنید تا کودک شما از آن لذت ببرد.

3. اطمینان حاصل کنید که میان وعده های عصر پر از پروتئین هستند

هنگامی که کودک شما برای میان وعده عصرانه درخواست می کند، به او اجازه دهید میان وعده های غنی از پروتئین مانند میلک شیک، ماست، پنیر، آجیل یا هوموس بخورد.

4. یک دسر غنی از پروتئین درست کنید

همه ما از خوردن شیرینی ها لذت می بریم و مطمئن هستیم که فرزند شما نیز از آنها لذت می برد. و وقتی دسر می خواهد، شما نمی خواهید نه بگویید. پس چطور برای او یک دسر سالم و سرشار از پروتئین درست کنید؟ کوچولوی شما از دسر لذت می برد و می توانید مطمئن باشید که او پروتئین دریافت می کند. می توانید پودینگ شیر، پنکیک کینوآ، پنکیک عدس و … درست کنید که منبع خوبی از پروتئین هستند! حتی می توانید به او بزان ک لادو خانگی و ماست میوه ای بدهید.

5. یک عنصر شگفت انگیز اضافه کنید

کینوا، گل تاج خروس، دانه‌ها، آجیل‌ها همگی به دلیل ویژگی‌های تغذیه‌ای‌شان به میان‌وعده‌های محبوب تبدیل شده‌اند. آنها منبع خوبی از پروتئین، پتاسیم، روی و آهن هستند. پس با استفاده از این خوراکی ها غذاهای لذیذی تهیه کنید. شما می توانید زردآلو، آمارانت و پسته را نیز در هر چیزی که درست می کنید اضافه کنید. دستور غذا وسوسه انگیز به نظر می رسد و کودک شما آن را دوست خواهد داشت.

تامین پروتئین کافی برای کودک در حال رشد بسیار مهم است. این عنصر کلیدی در عضله سازی است و نمی توان آن را نادیده گرفت. با کمی نوآوری در رژیم غذایی روزانه فرزندتان، می‌توانید نیازهای پروتئینی بدن را برآورده کنید.

مطالب مرتبط:

• شیر برنج برای نوزادان و کودکان نوپا
• ویتامین A برای کودکان + فواید و منابع غذایی
• فواید میگو برای کودکان
• خواص بلدرچین برای کودکان
• کمبود ویتامین دی (D) در کودکان